【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
! F; W- v- a6 Z2 k  A  U% e
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
8 k- ^1 L9 q+ F+ k7 ~1 U8 Q/ W3 x
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
" a8 x5 l3 L9 h. R& p6 D2 c* R
9 I1 q* r: C0 q* r    2、晚饭少吃，以素食为主
7 ?* P: F( u, t
1 l7 I! J( W: D2 ?5 @    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
% [6 }) h5 L: o! Z' Z; H1 t
    3、饭后散步半小时
3 v% M' }/ a5 ]1 S
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！