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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。7 Q! p d. s, ]0 M. s, j
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果' ?' z/ r" a( q0 |: ~4 H* Y4 A/ e
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。/ R/ I! H6 B4 y. a- C, j Y0 `. b
* p# Y, j1 P4 i$ E C 2、晚饭少吃，以素食为主4 Z1 Q3 J6 r" r7 k
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。7 C! P4 o2 \+ O3 ?
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3、饭后散步半小时+ w* p% ^# |7 Q8 I6 r' I. [: W
1 ~9 @, ?5 [& D$ O% A# z$ W 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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