|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
( w$ @3 q' K5 j* H3 u) e6 M 2 I2 e/ f6 @& r: Z
第一式：丹田小腹神阙穴
, I" G" e. o7 w, p. v 1 B' n1 U4 g. G: A# G
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。8 q* o9 m) ^- V6 r# U
2 U A( j- ~0 O! [ 第二式：手掌划圈轻摩腹
) |5 n+ P8 t1 x( R0 c7 @1 }' b" ` 2 s" m, H; ?( C8 A3 X% F
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。8 m' }4 H/ j4 E& K/ ]
+ [% w4 x$ E9 R: ~8 @; q4 o
第三式：龙爪初探去油脂
0 P: N* M9 i. D' U
3 O ~# ]/ o; Z8 _4 q. @( V! Y; G 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
* c9 f. J( j, |. ?6 H
0 r1 O4 J. B, j8 d5 a0 W 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
& B% \# _/ V1 D' j; D. P ( K- C% L. N1 |. y1 t4 T, S Q
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡