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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 `4 o7 d. f3 F1 k! t手部运动( ^1 O/ A2 ?* [6 |6 p1 v
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" |( E1 n" @! O6 W B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ E" U, [& w( c( c; O' v! s, H0 F9 N3 F6 B2 s
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 j- {( d1 O; T$ B( M1 y2 |- F
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) S: h3 r, |, A" }4 o9 c: Y8 s 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, u. @3 R9 _' R$ O0 t6 Q0 |$ Z, d 将两手上下摆动，放松。
" `. G# V% M4 s/ Q0 q3 Z% R 颈部与肩部运动
8 T! [- I- R+ D1 G. B" r6 b 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! T4 a" |" v" F; l L
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. k1 k4 G7 m! p 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- h5 t, H: |, J: _! Z8 U& S) A: ^" u
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: q- m% H1 v/ g% x
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 e- R/ ^9 |3 q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 j, V. V/ `: m! E! V
脚部与足部运动
# F4 ]5 c& t; ^6 h: V 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 d: x" i2 X, L# n) N) i: Z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. Y& @1 K: q2 E% ?& @7 S; j 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* }2 S; f) I2 r2 |# } 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 n4 v3 n% E7 x1 k! S* K
手部与脸部运动
) j; K, {1 z! K 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 i% F+ @& b6 ~/ g& C! x7 T 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
k$ O% I& x R0 M6 C v9 @" {$ f 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* ]3 \& \) g' @4 c& ~! C7 U2 ?$ h2 e
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& {. R$ Q( `8 }
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ `* C8 T/ D+ s; \. l2 ^
沿着下颚向下按摩。
8 z# P3 C6 F( }, s 下颚左右转动各5次。
9 X; G, ?* M: W' Z8 o3 r- U3 l 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* }1 D( S) M& Z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试