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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 2 V8 }8 b7 M- f3 i; T/ B4 d' v
手部运动5 ~3 A: f6 c; n/ f4 K/ s0 u1 K. S
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! B- k4 P! v3 j) n5 R+ H B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
" c' ?4 x7 s |- | A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: E! G8 T6 N: E D B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% y# ?' \% `/ A+ V 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! o! {1 q9 _/ |9 P8 C5 J 将两手上下摆动，放松。' G: N9 c- O* r6 H( B, D3 I
颈部与肩部运动# r7 E( b/ b% c
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 c( T! a. l! U& x 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& A/ F! ~6 R1 F$ ]! R) v7 I
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) E6 f4 l& Z5 | 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 ]3 r, M7 a, n- O2 s
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 }* ~7 _! \' x- p$ p; V& A/ x 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ D7 @- s" J c2 L3 v- b1 q 脚部与足部运动
9 C6 o+ Y0 m+ j6 i0 o 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。% \+ V- Q/ R' T' ?2 @- N
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% ~' L" q; n* a+ ^; R; Y j 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 \( q# u8 U2 x( ?! _- A2 I
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- V2 W8 K- A3 t+ Q. V
手部与脸部运动
! j2 C3 s) f- w5 G2 a& G 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 v& U5 G3 g# Q0 n) P- j5 e/ F
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) K- D2 x. o! \, G8 ?
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! a$ ~ B1 S/ u4 f( C% j0 P7 `- T
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% X; \! W$ ^ m( P4 v3 U
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# b+ N/ k3 t# @0 K) P% d& F3 m' ? 沿着下颚向下按摩。 O1 Z+ b. ?4 E' A% B
下颚左右转动各5次。, L8 g0 ?+ f2 A$ T. a
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 `% A! }6 l! f! N$ D
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试