|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
/ Z1 z$ V8 g' @1 M 5 D: a2 {2 R* b8 r m2 t
◆ 牛奶 - p2 i" M; Z- _4 v0 g8 ^ e
- ^0 }; H& R) c1 Q, N Q 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ( d* `; H6 L; p0 w. y
8 X' j2 y, l& k" I, ?
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
. W1 }4 @1 u+ U( O' U c; x + R( W# `( d4 U% X8 W
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
0 l) ?& l9 R% c& x1 S' o
" P7 Y" a, }, o8 B3 S! n$ b
8 T$ Q8 n# C0 Y0 B 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
: Y9 I/ h7 H: j, Q* m/ h/ V
* Q- a$ x( d" X$ }, Z x y$ g. {
◆ 小麦
, l8 V% T/ b% C5 M ?- ]
4 H; q5 x" T: x( t1 O& \: a 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
: _9 o; U( O/ `# k" y
8 A! i2 `8 k( C$ [; i: [5 J- j◆ 红枣
: r/ D$ v0 Q" a& w( W
( |4 Y5 ]/ e: \" m x+ z5 _6 [. v% H; p7 I
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
5 e! ?# T- |$ s! v' C) S7 W4 ? " d/ o8 i1 Y* P% A& x; X. A, C- Y) o
◆ 桂圆
2 p, v3 ~4 p' U; _% L
4 P+ K8 \2 [% V/ y 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 & q, M2 Q5 R+ D2 {/ J( y! _
. `7 @' r& F/ r1 U
◆ 桑椹
3 L# U" [3 @7 u& F# b/ n ) B& H b8 y, L# u& M. `0 R; D3 P B
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 , V- _; V& l+ e/ Z' k
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
' c; _! c$ }" F0 w : \0 @# @' N+ i
0 Z) V: u) j% \" `% x! z$ k6 G
◆ 莲子
' x% l- t% o8 i! l# x , @5 V8 x! N+ ^7 n% s. W& v
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 $ w1 e0 ?. L7 J) q3 s+ S
( q2 t, L: T( h- x5 ?3 M" i ◆ 食醋
1 m8 ?+ y6 A) A1 Q! I( c* Z
0 Y& o2 w( V, H. q/ C5 v/ q A 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ' j# `" t0 a! d: `4 x D" e
% i/ ~8 R3 o& V' M! E1 X/ j [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
4 {$ h+ m7 U+ G: [
! W) ^- `' l) ?/ T$ V+ n+ h$ A& \/ \& c6 B P$ F N. [
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ; f! ?- R' H+ P7 D* d
3 ?; Q3 m! c) S0 K
/ C. r, [ B5 G( | 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡