|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 5 Y0 R8 [1 V% O* Y. a1 E- b5 w
) ^ m) E, n1 g1 e( h' O4 p! g# ?1 C ◆ 牛奶 ! n, k$ o: E8 T- u! a' A
, g; \: I% f1 z) V" t: V# e/ \
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
m6 f0 u' F$ B& A
7 R# W8 Q5 }8 J' c5 h- |4 d/ h 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
6 b2 A, M- {' S8 ?9 f7 c/ z2 R
" c% `" Z0 B) S$ F) n; s ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
' e3 `; }9 O, [0 z
( z* K' V" I* H# X" u& _/ @0 n( M: G' R
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
- k. v3 V, @! F k# R, m' q% w3 y9 n) N& G) @
◆ 小麦
7 \& Q: @1 {2 C8 z' M 6 h- m; ^ z! c: H9 [; A
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 5 l; ^( F5 k) s' J
. ~5 r! j! n: N5 l" x$ i◆ 红枣
S# `9 Q% R* ^; F% ^( c
" w& h5 `4 ?, ?7 g
. h6 k) H, _, x2 `6 m+ e# j' @! q
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
4 Q, m6 p5 k. i3 w+ c% k/ g2 ]$ ` ) z$ U: i4 ^) {6 d3 T1 g9 z
◆ 桂圆 / l9 z! o: _2 j. P3 H; I
1 {: P y W4 _* u. N
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 & \" ]( m- U2 N% X
2 u$ ]' |# R% ~% b0 {" \% T ◆ 桑椹
1 b, K5 V' T) P& k
4 [0 ]# Q+ |' S( s 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
4 T, ]7 U- L. E# H9 a3 F, ~1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 - C- |2 |6 ^) N* d$ v Z
5 ?- ^4 [- E( q2 i
! r) O0 o# `; [" g' {( a' s$ }) f& B ◆ 莲子 / T& |! O. W5 P5 |
z4 j8 K4 _4 G 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
3 E* Y) M. o0 {! l/ H( P$ [8 I8 L
* {* p( D9 |& r
◆ 食醋
4 r" f9 T5 r3 Y) t. s' k% l " _% n5 M1 b- D( u9 {% j1 f
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
0 E+ N, ^& m1 e# q! H 3 g; D+ R7 d1 `; Z9 l# \3 j0 E/ z
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
% F! l& r) T" F) o# Z; | 0 V% t; ]1 d1 }: l! b5 n. A# \
: i% b+ M5 v/ Z3 r% [, a3 G2 N 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
' L2 _+ }3 H1 O6 P3 s, c5 y, P# ^/ ?) N/ E) G" N/ x
& Y* ]9 r; t6 o2 C
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡