|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
( V" y9 r# _8 G" @) N$ }7 p6 i7 H
1.甜食。. U6 i! x3 Q. r. G' v! m
- ~; ?+ Z0 k' i( W
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
2 \4 h8 Y- W" |. F t, ]% N7 @5 X
0 h1 m8 o% u1 L R. |2.水果。
, x: X2 h+ b$ w4 l6 e# \: V5 ?3 l; l4 S7 f' S" V
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
4 y5 W k5 G, E/ ^6 r$ e5 D
" i X& w0 X/ f* a! Z2 a6 r) L
- B; Q, K4 [3 P* ~% E. X3.吃饭狼吞虎咽。
/ F- ~1 H8 V9 b+ T: o& ~* m ^8 X ^+ P8 Y# j' n
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 " `& W0 e$ ]5 q7 V: D$ w8 P" |! p
4 _; K4 s& ^! p6 v1 r
1 \0 |4 J* s3 q, a4.习惯性减肥。1 Z3 B( }2 [: P+ d( d6 l/ O$ R0 Y
7 c7 n# T8 Y( F- `3 V, ` 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 , x7 p" o6 z% Y7 \% u- _
9 l4 d7 T1 ?$ ]
# o' P4 @! e6 \$ q& s) F% p
5.可怕的生理周期。
! R2 F2 X& r9 @1 W2 O ~6 G8 H" B% R: S* x- ?
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
( a L- g" T$ f) M/ B5 k. M# Z
9 D& K: M. A! |( Z5 E4 ~& M- k! u" m# D
6.烦恼。
" S5 M q6 A# l$ M# H7 v5 ^# \; g3 k- t- z5 i9 Z" p/ N* w# z
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？4 n5 ?5 j" F' G j
- p' z" q% Z: Q8 Y) I$ x6 x
. [& ~) e7 i$ c, i$ q' A @" g 7.宵夜。7 ~% Q8 K$ G N. `+ j% e! ~. V
5 E& a, C, z- m2 y. r# z* u5 O 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>+ ?! ?* u5 O+ }( l% ]5 ?( Y4 C
5 a. ?' b( V% \, u! u) S
8.运动不足。
4 Z" e2 `% b2 t$ O5 \9 a
# p/ X* } L& R' Z9 ~, s 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
& n# b: t3 {$ ?, N4 y# i- \: U5 v- A1 ^7 X" q! R) V3 g
! Y* ]; v) d' W4 A' k
9.零食。
2 F- L" W! h N8 R! n; `9 F& R0 R' e% T' }& N) j
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
; d& n% P$ X5 |0 R9 E- K2 D/ N- X1 r- c; k
( O/ d& S# c$ W) \10.季节。
) t, T0 ^, D9 N6 h- A3 K/ D1 [" O% `- Y
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊