|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。* p8 D* }" R; U {
) Y! I/ X* L% `* A. j
1.甜食。9 u' s& x: h! N
3 X R# |% q% T6 t# H0 m 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.7 J9 ]9 w( a* W8 Q7 a, L/ v
! ~* \2 Q$ F* z- a1 S
2.水果。
, ^$ j5 ?1 |5 s" |6 ]( v4 |" u7 b
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。; F7 E8 i+ K* y3 p) A! B+ N
- x+ v% l8 e/ |
, L8 W; j4 \' `: \3.吃饭狼吞虎咽。9 t4 X# |/ i$ z8 q4 t6 l% D& x
1 n, |7 ]+ | k6 t I) j 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
' Q2 }& `+ `! ]6 @) `7 h: Z! w: o$ h1 u+ g* H6 J1 }- G
- Z0 X9 Y& b( M( m/ l4.习惯性减肥。) U4 v& V: c2 C, N% {- U8 h
) T; `7 k+ {1 f5 S% p* J
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
5 H7 w1 D( A! u8 B' g5 U- a; P7 M
! D! p* H( s7 Y2 J 5.可怕的生理周期。3 B% Z/ T4 {8 f2 y
, V9 h1 }( q% D" y" A: E7 Q2 _3 K
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
5 i/ B! |6 }! L7 h" m% o
0 G! G2 g( s0 I1 [- f6 `
% E+ i* @& H: j4 f6.烦恼。7 C/ n1 c$ D1 `. T2 ^" T8 l) v
! F( U' n5 I6 y2 Z/ H. s
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？& I, o9 f8 s8 b7 Y
; b7 P4 }. g( _5 y5 B1 C' Z' n" N$ s# U" e& ]
7.宵夜。1 o& N( ]. K- ~0 c" x
! G9 d: k3 o. w% M' H! B
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>> {+ e. ?* M+ z6 T
8 s% Z l6 v9 ]: S; s. o 8.运动不足。
9 K8 q% j% o v3 q# [) A, T8 ^. e' D& c* g1 C: m# T' N( c
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
5 X( e7 n/ B% S) D& ^$ q/ P
( _/ Z {3 @% [" r- A- Z2 e- B8 G8 i# s' \! t1 o1 ~
9.零食。3 `% y: u6 c" U! A
* v1 l. J* {2 v8 r( Q
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量: H. R3 g3 Y7 v# o `7 i- D
+ ^* C- K6 e# y# L1 y4 m0 P
1 ^& j( I- X# Y0 x" I10.季节。
( h5 I" R9 e& g$ Z) k* Z# Y& ?6 ^+ ~4 O, r; l
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊