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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 a7 h+ i! d) O2 x! q* a3 b
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 ?# m$ l$ L \' u M# a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ A/ ~* p: C1 }, ?5 n
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
* ^9 E! E: e9 ?& ]/ R5 S2 _/ f 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ K" Z0 B) F6 N! s+ r3 K( j 运动区 ' i: u+ e I. y E
收在刷牙漱口时 3 H% F7 t. P0 v9 S" i. h* M1 [
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " v3 {/ L8 N O8 y4 V" `! L+ Z+ \
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( ?$ a& b- J6 }0 o1 V 收在沐浴松弛时 ( v0 z. J2 }3 z+ \. `
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 ]2 ~" Q' C1 d g+ n2 y+ ~ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
6 E& X3 \% r. ^6 \ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % R" Q0 R( t' _; y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ n4 f$ V4 H/ R5 w 站立式
( `& _9 f7 G) O U. B a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
\3 c; Q z* A B b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' A# }+ r- h" B& Z5 a+ t$ o' c
仰卧式( k1 W6 }* ^" J" v! J8 i
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 `# Q E+ g* X- y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' g! ^, O. w6 Y) t
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4 H2 u: K( O2 l% M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 K; g. R- Z# M+ }
俯伏式 . b5 a4 ]" Z u2 L, F; {
a、手脚伸直伏在地上。 1 x2 I! m0 O4 M/ ^% s0 a$ V [9 w
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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: h( N z# d7 W" g' T个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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