【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 l; k5 z' ~3 C% J) ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! a! h' {: M- o7 y　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 g" v9 Q( a* u5 b& [/ S: y( G　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ k. s1 g* G- B! b3 r　　运动区
# T  ?0 _& l/ d# E! C+ L5 u　　收在刷牙漱口时
# Z& u0 N3 |9 w5 `' K　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
: b; Z$ G. N' S* W
% \% I, b. j( Y5 H( D7 K- ^

/ |3 [3 r4 y) P' A9 w% q2 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ P, Q2 c, K8 Y4 b4 P# e　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

: {4 B- P/ r3 M
) H- F! Y4 j# g. O" E* ~1 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) _- @# ~8 t! d+ }7 U　　站立式
1 s# u2 y* B) @; _7 e, j　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! b& R; T8 f; F- M  |　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' G5 t5 F- w) f! ]) T/ S4 t& {　　仰卧式
3 Q; Q6 e3 y9 v; I( [　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
& q6 ^3 s* f/ _! k+ J! g

9 R& \/ w. ?& T0 H5 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, k, w) l! `) ^; c: b　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
1 v! E& n) a7 I$ A! i　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。


7 \1 `9 A, U. n; R4 }3 U
. }/ @6 H! c  G' Y! O. ~  G个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
! \" F; k1 x( ~& {% S$ t所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
8 f+ D  \7 k* `楼主今天辛苦了
! {: d! f1 ^- z; f发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这