【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: F/ B, P' e: X' d5 z: g　　可能缺乏的营养素:
! l6 u2 \* d8 R( X: s
( l. L% R& D' [7 b4 a- k( x　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; ^9 u$ ]+ q: {% P
5 k9 D1 M% k/ x5 V　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* Q1 w( x0 A# k1 _; W/ j" [
1 u7 m8 x: t) k5 _! U　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. D9 V% o  w- V9 m
　　对氨基苯甲酸

7 T$ T! M8 I8 e6 [+ H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
8 `+ |2 b. c+ n) {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, c+ |% ~2 d, v, @2 }: x4 o
- Y0 v  b4 {& O) I　　碘
/ D! u9 I/ Y- |) V/ ~. ?
7 i! ^1 c! l" \* j/ R　　需要的食物：盐、奶制品
$ M( x8 ^/ u- X
7 a0 B9 b( z/ N( V+ `& u. t　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
& {- R9 B' H) {$ E) |. E0 Q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 F' ]: e" F, f+ f  `( E) t$ _9 U
　　肌醇

& A% C! c* X( H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 c' r$ ]" ?! j1 z) O9 {. u4 [　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
& G0 f1 ?2 j7 |: L
3 S( ?. H5 F- \% w8 P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& L. _9 b- l! Z) D( L　　和维生素C、叶酸
$ C* V: }7 t; w+ V! |
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！