【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- \  x# f5 w' b8 {　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

$ Q$ r. R: Q2 B' L( @! U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
1 s; u$ Q. }6 D% I! N' [( r
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 A% f4 I% y( s- o
　　维生素B6
3 _& |$ y( p- k
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' M  c; O8 K) m+ T3 c, L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
! k* ^! T% }/ J, f4 G  E( T
& r* G# L! S; o/ k* W3 L9 i4 l　　复合维生素B

6 C. b7 F/ Y1 e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. U7 s3 k) N% a: B) W, K　　对氨基苯甲酸
# ^7 m: _, F6 {" s# ]
, Q9 W& N% s- S# ^: `; J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" Y4 [3 ^  W) a/ o
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! C$ q- Y2 \* E" c( Q1 f  ]7 m
　　碘
5 |" A: N/ u$ |% i+ M; ^! m
6 q+ F) L5 R" I+ S" [　　需要的食物：盐、奶制品
5 x; V' C* l" q( i) d" |7 p
　　3、脱发

* l/ C3 o, e8 Q7 k' t" S　　可能缺乏的营养素：
, y* W1 Y  H* k
　　维生素H
% E8 W& [; [. b' t# _2 U
' ]* W' i3 n4 U9 k$ [) ~! Y4 P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 \' \. i6 v' G5 c1 {
( ?' f0 c* d7 K6 V; o% f  h　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
3 |4 e6 c2 }1 N3 H, L0 C2 u
　　需要的食物：一般食盐
2 g  i9 Q9 G- N  z9 M
5 \6 \" B' W& h$ ^5 f　　复合维生素B
; W9 h. ^+ H# m# U. x* ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  z! M! F; g. C7 e2 f9 x5 |* S7 z
- m! q8 `7 M# z! h8 b# L　　和维生素C、叶酸

) t/ k$ `/ T% b9 k* Q, K, \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！