【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; A( P: m; W( r0 e5 P; H3 z. a　　可能缺乏的营养素:

. T8 H+ K+ s5 j# H　　维生素B12

. T( z3 m+ b- v3 h* `0 R  K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" W  r: g- p' r5 l- S- U- V% X4 P
# Y) L  C$ b  K　　维生素F
7 Z; A3 j. l: K  |; C2 k
8 r: J7 r( x% V( S% i4 F! b% R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

2 b; S4 n2 w! F　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 e/ v# O( u, {: b
- D" U+ E) _; l) _2 v0 P! r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
6 R3 ?; L7 i% w$ i  F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" \/ E$ l  t  v+ \& i; ?　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 M# k: B3 n. Q$ d　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
1 t( ~/ k9 ^! C3 b
6 b2 Z, A8 ~5 Z　　3、脱发
' o  b. K8 Y) v1 ~7 s
* W! X8 `9 B9 M, D. U　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) |8 P3 k  ?1 }  E/ m
& M% E+ q9 Y" ]! {" m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 b) _2 M- r) D9 Q" a9 A. T  P1 q　　肌醇
& i4 z2 X' ~7 M
% y$ n5 _7 D- Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

0 t$ Z( b8 \* X% L, S6 H2 s4 S. y　　需要的食物：一般食盐

% L2 M3 N! T) Q/ P　　复合维生素B
" X% B5 b( n3 j9 d; I" V5 \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
# T3 t8 _. H) [# t# ~
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！