【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

$ N  X* @: ?7 g　　维生素B12
9 {- G% o; Y; r% q3 @. V
; _/ [& [1 @0 }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 s/ d$ l! [5 k5 V: Y
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

. B( J) s: s$ f9 c* a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

- k' S" s! ]1 y# \8 o8 |* }, J　　复合维生素B

* ^- c5 e7 `: D0 N# w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" Y1 V% t2 o( J1 Z  K- J! F　　对氨基苯甲酸

" B+ X" g5 U4 A% `1 L0 s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" _. o5 I/ _& c: b
　　维生素F
% ^4 @) p2 F; k/ m* }
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" r0 g! x9 |1 B$ w7 J" F
6 ]% X9 p' `3 a% h, b　　碘
. Z, n) j5 e8 m2 _  t2 x
　　需要的食物：盐、奶制品
* e- S! @  T5 x
　　3、脱发
9 t5 E# c/ P2 T3 f! c% Q, I
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ k; q1 S  J1 W; C1 d# E
　　肌醇
/ P$ ^- F5 W7 s/ n$ S
/ J" t8 Z9 Y" k8 e$ n: l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' k8 I6 A3 Z0 M# d) _  H# D　　氯
# n6 l7 z$ S# |2 X2 @* I
　　需要的食物：一般食盐
8 m. Q( l9 `. g9 y$ t2 N
　　复合维生素B

6 U* c9 |. a& e, `5 x5 @% x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( q) g$ Y6 L: M8 A* F0 }7 ]　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！