【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 C: k/ N5 q0 G
　　可能缺乏的营养素:
! w8 y7 P% I) `" L
　　维生素B12

1 F0 A/ l/ f2 Y5 H" c: r6 e, r3 |. Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 q3 p# [+ z2 Z4 _% t7 g
) [: P! r. r3 [. b- O" o8 |　　维生素F

" j% k0 {! Q* o( k: Q& e　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

% c# l. q. y- ?; [0 V$ j1 l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. i, h5 t1 t/ _) X1 H# n8 O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: @1 Y5 y/ N, B6 g; _6 `2 i- K
　　可能缺乏的营养素：

$ X6 a: D& u$ g; a　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 T8 y# {# Y! b1 T. m+ i　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" b: K2 B7 \, [1 V; [7 A
0 e5 q# ?- ]6 T/ W5 z$ O1 {　　维生素F
: a/ R" j/ C$ x. U. R2 p$ K! Q+ `
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- g/ m/ O% B2 S. A
7 X( M$ a5 k4 M　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

- ]+ \; d) e: Q- O) J  q　　3、脱发
; X( ~3 q& `5 G$ h1 T, S
4 L- ~' y8 S9 K5 u3 A: S) X* B8 l　　可能缺乏的营养素：
7 i4 e4 G( q7 @3 n
　　维生素H
9 X9 J, g: Z2 a' Q& h; d
% J: y! j3 \% N3 Q0 _8 T+ r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 ?6 R4 b0 [. V( R- s' J$ n
- V) L! Z) N6 c: [* w　　肌醇
4 q( H$ g* h4 |, c. n! U9 i
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# Q) J6 i% J* i' K　　氯

　　需要的食物：一般食盐
! p- U7 K# ]# {, F' G# J
　　复合维生素B
6 ]1 f1 S4 {- O+ K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

4 ]& @9 N6 w* q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！