【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ {. Z! J/ n& R! @' c+ b0 H' X6 ~( ~; B
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) b2 f6 _: q4 v0 W
　　维生素F

) {1 R! k7 n& [  T. Q# g9 ^. v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! c8 n; h! Z4 o) B3 R% K! P8 b3 _% E
　　维生素B6
# L: \, _. _0 D9 K% D
' \5 e/ E' l3 J- |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  g6 i& A; Q- ]1 ]
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- m. _: \& @) N  a% J$ L7 G
$ ?% D- N7 x- d2 K+ G　　可能缺乏的营养素：
* d9 z5 r  k4 i5 k# f4 N; c. Q: X
　　复合维生素B
$ z0 g9 v, E$ f5 z- L
  y. i& K$ K- T& c) }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* E! }' R; ~% R5 t
　　对氨基苯甲酸

9 d3 f: j4 V8 a( h* p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 e$ Z' v( h! f; p+ _& r1 p
" C1 g# y4 q5 c　　维生素F
5 O7 K2 D3 j+ h$ O, e
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& |4 G$ g7 w) ?, g0 {　　碘
& D9 ]( j" P! w- W& d  H- B
　　需要的食物：盐、奶制品
& G/ n2 t- J9 A- n8 t- x
- b; A$ O  a" l4 Q  d$ Q) K6 W　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
+ Y' G1 y: Q5 F' m
# P. c! t% O6 I9 X( ~/ `4 t: o　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
6 `. ?" c' S/ {, S* W) ~! C! s4 u
- E  j2 F  N5 K8 R. p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; y+ M- I( X) l! k5 ?0 u　　氯
& U: ]& d9 {# b* }! i8 h
& [& ~7 P3 v/ R% w8 e9 g! o　　需要的食物：一般食盐

/ B5 ?4 D# [0 Y　　复合维生素B

0 u: c9 n" g3 ~0 n8 l$ h2 [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！