【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 U' K* ?0 c# O+ u/ ?　　可能缺乏的营养素:

1 f  q& m5 H& W7 i: G　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 f8 G% L+ J; A! U
$ c, ?* Q# \" ~1 n　　维生素F

6 d, `. F# {" N5 r/ V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# _8 c7 L! ~  k, J
　　维生素B6
4 O0 s) ~# N5 k4 ^, j/ x
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- L% e, y* j5 M0 R
: R  k  u, w# k: D+ q& \8 ^　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
& a$ [" S% e$ H0 ~; E& N6 j( ^- F
7 \$ q6 |8 a3 s: y& ~  }/ M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 j# g3 f' ]- k% X　　对氨基苯甲酸
& _' Y7 H0 F% j+ O0 ?0 r* v
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 n4 A2 K8 ^6 l3 g& W　　维生素F
5 Z. R; l7 X( `
( F  C5 ~0 w: Y8 r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
& e" h% o' }% s* R( [8 R  Z3 j% e
$ {0 ?1 k- t5 Q+ I$ z　　需要的食物：盐、奶制品
1 j6 g1 @  H' f3 Z* Y) N
　　3、脱发

* o6 [9 [' s; f　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) Z: y' s7 D7 C) U$ M3 e& `& B
& u  {, O0 m5 ?' d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ h( e1 u  M5 c# R* l　　肌醇
1 Z0 \# `0 ~: T! i: j
3 Z( ^( i) y6 |9 f* x1 U! C3 |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& }" l0 A) L1 Q  Q% J, e
　　氯
% A# w6 l1 ?+ k  W
3 o# C: e$ {6 Z4 C5 g" z( O4 w　　需要的食物：一般食盐
9 U# }; V- t) u. y3 i) c& y
　　复合维生素B

6 Y  |) W# ~6 {5 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  f& @6 P2 t" e4 [' V) V
　　和维生素C、叶酸
4 x8 a! p2 a, q( m
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！