【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% }9 Z; C- N& n6 Q: ^) n  X　　可能缺乏的营养素:
. x1 o- z6 t1 l; b( A
* I& i: x9 j, h　　维生素B12
+ C" `2 c8 G9 ^6 g) B' P
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ e- v) ~1 S- X0 t+ k! K
% g5 I2 [- L0 f$ H　　维生素F
, o% U" d7 y7 \5 l
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 V# F# n8 R, U' ]  h　　维生素B6

6 C6 d4 J7 H8 ?( S( ~$ e/ o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 g7 n) G$ t& Y7 }/ e
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. u( f1 D' V2 v; Q( T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 h! U8 ]5 W5 M# U" k& p
+ v" U$ P( r2 G# W( c　　对氨基苯甲酸
0 {: i) p2 a" R$ z% L+ R3 @* t
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! c3 s5 d# u1 Y* R( _- R
3 R+ X' _! H+ t　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 Y8 t! \6 I7 g, ?　　碘

/ {& m0 u6 R- q: ^　　需要的食物：盐、奶制品

; s1 O; c6 X; P　　3、脱发

0 g( \8 A2 _8 Y9 i( ?) O　　可能缺乏的营养素：
: w# g! F' ?0 p8 L8 S
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 J6 l9 Q1 @1 `( [
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ T, m! C8 Y. o! b: P. U! T5 x
8 J9 S3 A# V. h8 e! F( j( Y! D　　氯

/ v+ m6 b: ?  N$ D8 T　　需要的食物：一般食盐

8 M  @0 T* a0 P5 F: W8 E　　复合维生素B
  T9 Z; `4 |% K8 s" p) I! ]6 q( v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& ~/ s6 `8 Q5 q  {2 U$ c
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！