【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" }, O- _. l! a8 d& A
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
. _) G  U$ b; s  v9 J# ?0 Q4 u- R
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
0 g+ \$ z2 q3 K# N  N
( Y% Z; n# U6 K/ l% S; E( ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 C, E( X$ R  m) m3 y. T
- v, n; a7 j. U* h( o4 [　　维生素B6
% g& n! s$ R, |" @) C8 _, C& E+ X
" z/ {! Q3 ~1 Q9 U* |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" K- S2 h5 d" k4 U) z3 }( v
) I) h( _% _! C5 F7 f5 W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 d$ w4 \" i- J, z7 Q
　　对氨基苯甲酸
, j' w/ O9 E5 N
; r& s) s2 [4 S, R1 U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& z: H0 w8 k  K. f' w3 }$ A% P9 ~
　　维生素F
( A$ |+ P" s; }8 n  i3 r
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' b! G- ~' X& {: B' F1 o7 o
5 u- F$ P  [9 G2 ~9 X　　碘
0 X- z6 B/ b4 P
: b- G/ O3 C- ]% S: ]　　需要的食物：盐、奶制品

, C) `  c( u$ _0 L* x　　3、脱发

9 V$ P4 q. E' y& B　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 }1 g/ P, x, z' n
, o9 Y4 q* p& s5 E1 Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 l* {" l8 u  [' t6 Q. N　　氯
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. D4 K* l$ k3 T+ N+ n% b　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
) q: ^2 {" D1 G" _$ V% L8 h8 C
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！