第一招：给自己加点压力 ; ^: E6 M8 k: b & x$ {6 V* ]' p4 g
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”8 b# }; ]0 t3 y: x' I
/ ?) y. c# P. b5 n4 [8 [1 V 第二招：给自己来点鼓励 ~0 B5 M. Y& Q7 q5 t' u
* X# V6 Z' h+ v' d7 n阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。5 |7 C* U" x6 _. t( u
: w* n8 t0 P; q& J& C. _ 第三招：预防胖从口入 + L$ L9 ?; [7 r& c5 ~8 d 8 z, |9 _! @, u$ j+ m9 G
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。8 |2 ]( o5 |8 N- ^8 v
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。7 H; T" E/ {) J# Z9 x5 i; m
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。+ o$ H' F- J" @) a- [' @
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。 * u2 l+ h g# p4 O# V8 _' S- ]5.晚餐后不吃任何东西。 , G3 b& L2 j8 g$ U6 D' ~6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的； : I7 x0 M) o! j; ^7 G8 ^7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。 8 X' J+ s, q5 _. |9 ~- Y( n8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；2 j1 y+ y0 @. L G9 v# y
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。! U3 d% t/ Y) u o# G# q8 n0 V
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!