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; r# |. m h4 G# G, U饮好水
/ i" | o2 v+ p尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" \- ~" m6 a, P1 d. R# N0 W% ]
饮暖水6 x4 s" Y8 \3 G
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。$ Q2 D1 J1 m- {: A: h0 H# f$ M
空腹饮水 s6 ]8 V/ H: t% C8 `' _: W3 y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" Z- w: ^, C, K6 T# Q$ R
能放能收8 t4 S3 ]! G" C5 w( P
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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+ W: g4 s: C T4 r6 Y$ O. A喝水时间表- h6 K& {, Q# S; _* @1 B
3 e2 z T5 `! ^推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 v0 g" [. Q% k) S1 D. O, _- t |6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ R9 g8 [* g w! ^6 T
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 u" X+ r2 e# [* K7 N4 G: s l. H! {
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. `) d$ Y+ g7 X) }% F* M12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* Z' v/ O) L m& k- O
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 w i9 q5 M. H8 w6 j- {) c
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, j2 O' g2 K5 z) |! i$ p8 ` V22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30