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0 Q( ^: p, Y6 r9 X* d( Q, c5 o) V饮好水. j0 g5 G* f& p% V
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 T" `1 m; F$ J( I! G饮暖水
; C, Q. x/ k+ z( w( p/ u很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# W! Q! ^5 Q2 o% ^$ K+ b2 J" K4 H空腹饮水
" g( W$ P0 M9 I$ N" i# q: b当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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! v( i+ m0 B- g+ G) a. n上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 t/ s4 R2 l$ z% f0 g) O, E
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喝水时间表, v m. L$ M$ @
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 M5 A4 o& s. L! B$ a0 o/ i# {) R
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& Z j( G* `+ V" R( J& C
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- f9 i: | |3 s- @4 ^11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: ^( s( [+ }& U# n
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; e n! U+ ]2 u15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' S/ p% {* ~( O$ E17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. ]5 r( U( }5 x* V
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30