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. {1 V. T/ P3 R6 e* N& m- D饮好水
4 L1 H6 g3 q2 c4 i尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: \4 y6 }) S# U2 k# f饮暖水
, s8 b% Y: C; H6 i+ y, e8 _/ P很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 a: q0 f1 d' j j* v% u0 P
空腹饮水
0 }" n3 y4 e7 X( u3 s当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
; Z, S" H, t m' z& B能放能收5 V) a4 l$ A" s
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; B8 ]% N' e+ x
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$ N% `8 c+ P/ f" z; e+ @6 z喝水时间表
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8 D: z9 I2 T" [& x( m推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 v- e7 G l0 b: M* L M% O( J
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 R* H3 j6 Z- t a4 d
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' `% d4 v$ C3 k0 _. {7 ~0 A, ^11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* x5 e0 W' h' K2 Q. v: y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. y" N) u' I! Q; Z0 m' p& m15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
4 F5 C9 e6 o2 T" ]) k8 {& U( {( ^17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ @$ P2 K3 ` G. |9 M: o
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30