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饮好水' t; r1 g7 h; Z- }/ h
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- h3 b2 E6 s, d8 U5 e9 d饮暖水
5 K2 I3 |' ]4 J/ W2 y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" l* ]" X" V+ r$ Y- x) g空腹饮水
m' Q' y) c* C. U5 K2 P; O当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ J2 N1 `: R3 A* p+ h3 y能放能收
, S& t9 R; Z, u9 P2 Y2 O; j上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 j+ U9 |% [3 u1 o( u! Y+ I- H( w
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喝水时间表+ f6 u/ O+ o4 `" C& D: H
& o( h# \( H2 X) u推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# i7 q& r( [: o, ^* n" b( C
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 E# f: g) Y7 E" C8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, ^* O v1 n( X! ?8 l5 S
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 w! B* t; n: i$ e
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; j: L8 k; e/ F u
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: j) U! M1 b* g9 l/ ]
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 t% @2 E, G( g, X* E5 |5 B8 R22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30