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饮好水4 o \1 \3 g0 Z7 e7 k! r) F. [3 m
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ e. W- j+ ^+ u. k# P饮暖水
2 K2 \; f3 `; L) j9 b0 m7 S2 D很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 |) A9 @0 y: c% ~( V7 A
空腹饮水
4 S3 w7 D$ {+ v当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & u6 U: P' _6 X# }) {
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" j2 e& U2 |: B' J$ x喝水时间表" h2 _0 ~( l3 \0 @5 J# P1 Z. ^
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- R( [4 ?& @6 F0 a! u. h6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 K' A9 Q1 W$ V+ _8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ y. H/ c1 i/ \11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 j0 `2 p" q/ a n/ M1 i# j5 m$ r, a12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& j' {5 N$ `1 w( y, Q! R& I
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 H2 r5 |7 f6 }0 w, O0 ~) J; u17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ r7 C# D4 k9 V% Z0 D2 [
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30