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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
- e5 f; U$ q. z) k# H- Z' x! s2 n 一、菠菜7 h& m |/ W, p* c0 k6 v% A4 m
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。1 n9 c5 g/ D3 P, C4 l& X4 |3 r
二、豆苗8 a5 `) S1 s+ U5 i" K
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。/ D2 O3 f9 d5 k
三、红萝卜
4 c6 @; I- Z, y$ Q9 c 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
# z7 I9 a* |5 l2 X, p( Q3 t7 Z; G 四、西洋芹2 g0 X) r' D, m5 }0 n9 o
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！9 P, s1 {9 G+ `9 l$ y! M7 a
五、纳豆
( c! g2 j9 P/ j# v# _ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
- g9 R R% }6 n; T六、小鱼干
2 ?2 @* c. x" f1 i# Q* s% W* s9 f 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！* }: R& @* \ ~3 h6 j5 V
七、柿干! f- F$ d! K( n: d% y, S
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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