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女人气色不好吃什么？# P9 Y3 c _; j$ t
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% y( R. X/ H' b, M吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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9 b3 }6 w v; f% j% F 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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属阴虚体质者：
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7 w. [7 i# x2 |6 G 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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奶黄香粥
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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配料：冰糖适量。
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制作方法：
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2 }5 ?& x: _5 u4 K6 \& N1 ] 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。- f- k6 t4 `& `& D$ C$ q: ^- M" R# H
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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8 t9 t* h: x& M9 h8 ^4 U6 ? 牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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' p ?: y4 a5 [. E 功效：清热润燥、养血调经。
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g) F$ R& V- E, @' ~2 B 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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1 V' S O1 j5 w& n2 x. r/ G2 T4 Q7 q 属阳虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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黑糯米粥1 C9 C) [. Z! ~" W5 A8 s
8 R- y' Z: k, Q 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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【配料】红糖适量& \" U3 ]- T+ R j" n% y O) H
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【制作方法】# a7 ^+ U3 D. a3 [
1 e- I: h1 E/ y) l, F1 w+ V) F. s 大枣洗净待用。, X9 c9 T4 J% g
, i$ H/ `6 w( r) B* D, w: o& | 桂圆去皮洗净待用。
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3 N& e& z% g, R 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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【功效】温肾健脾补血调经
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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属阴虚体质者：
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$ V% P8 R4 c* }. H5 ` 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。5 f. p0 @! l% X. p/ V7 a9 N
/ D$ p$ S2 k4 O# C* T 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。+ \6 G' W2 |0 F! X% C4 c
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莲藕木耳老鸭煲
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只5 C4 U5 ~! z6 i$ E3 l1 {& W* Y
$ G1 Q1 b7 S. l1 Q& p8 x5 X. W 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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9 ^* f y8 q7 O+ m% [ 【制作方法】( W8 Y9 a) B) g, W1 _( Y! ]7 O
! b- _0 J4 B6 l8 V6 ? 莲藕洗净，切块待用。
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。 ^3 n3 G% H4 H: ?0 I9 R3 K* }/ G
4 }" x4 {* f7 S: t. B' s 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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【功效】滋阴清热凉血止血
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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山药栗子猪肚煲
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7 o0 a6 a( |& a4 T, m 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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& Q2 }+ O. Z8 Z) T& i P 【配料】生姜料酒精盐适量; t6 E. \: G' A
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【制作方法】. a1 ~8 u4 T; h) j! g
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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栗子去皮洗净待用。
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, l/ c/ n4 o! W9 P! m5 t# A 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。' w) u3 Y3 A$ K" h; S! d
* K0 E0 v' j1 q. t; y! b 【功效】健脾和胃益肾调经: M. M. S. U/ i& ~! [2 j- O% u
# C7 T* j5 W0 u/ S* x2 H( H 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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: p. t+ l' w$ |+ r' X 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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' g+ h, }' o8 c# A+ z, j" n[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴