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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。 R$ V, X1 \! t9 d! z
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1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
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2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
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6 ?9 _5 _$ h% C如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！$ \* Y$ T% @& Y: r" a p- o5 M$ }
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
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7 B' d8 ~5 X6 \* H u% y! q- m水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。* ?, d( M2 w) B" D
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淋巴循环运动法: z7 g2 \) c( [. X
2 r5 y/ u2 @! s& S, F1 \要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。/ b+ [8 d0 O' [; C" j f; I
( o. F( \& k& u. h动作一：. M$ m: G3 v) L+ `; \6 j
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坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
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3 e, N# l8 J6 y9 D# p: T动作二：4 M% p2 M" u: T2 [3 f: i- h$ v. J; G, e
4 [# l4 c( N) I5 D用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
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& L7 s* C+ W( m. `4 `4 _5 Z动作三：
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8 T7 d4 W, y8 q将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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1 s" T4 ?- y! d动作四：
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' b+ e0 T" ?# F% X, d$ B8 i# ~取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。1 H: Z' L$ K: P5 d; P6 T! z' x# a
2 D# M. N7 G9 F1 t/ p" t! V" {对付水肿族胖手臂必杀秘技0 w, F) V ^- i* v
8 K+ q3 ]( Z/ |1 l8 [( P只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。2 z7 ~ S v7 r1 j
6 o. Q& [2 H" \3 \& `饮食排水法. S# b+ f# I6 ^6 Z1 H# S. z0 G) k
& l V1 ^+ T3 [$ d: u红糖西瓜脆饼
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材料：西瓜皮，红糖少许( q$ W8 l3 T# G1 {' I: S9 R4 n9 [
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。3 c2 R+ q6 g7 L. ]% E( e
4 M) B3 b! q }功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
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红豆薏仁汤5 W8 [8 a+ Z8 ^. s, _8 @
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材料：红豆，薏仁，水
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) Q' ]4 A* i" C做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。! u( {# ^/ X y# ^ c. X
- S; G* X* Z$ Y" r/ K7 w9 W1 }功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。8 @+ L5 d# p! ~/ `+ K
" {1 t3 ^. M% w: a) q（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46