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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>5 ?# b/ N" n0 q [. B# M, s! P2 {
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>4 \ f9 r6 }" d; [. s
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6 K0 d7 M, `4 D3 Q/ p- h<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
) B V$ g6 D/ i, U/ a<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>' v6 g* m# j# L
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3 Z* u$ D7 `. F$ ]6 i# j+ L<P> </P>( C% G% D( p6 Y) y/ F3 {! o+ t% ?
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7 A" W M. r# V+ e<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) o4 p7 g+ l8 w. u5 h
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* y1 R3 z4 T& b<P><BR> </P>5 G p: \7 ?# W3 M0 ^
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: n6 L5 k# B" E; N0 B, u u
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 P0 ~1 o7 w: M<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P># p, [" R7 R# t |/ B0 }
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! m* h9 g1 l G* Y<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>2 C+ o+ O( x0 j9 @
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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7 M5 N( u& @7 r; x1 R& ~( Y0 Q8 w<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
2 c, @! S1 b& R<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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, v: K4 ?5 Z. B( k7 Z' ?<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
/ a+ Q& |8 C6 d+ i<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>: V- v; c( Y0 H. t6 u3 i+ ^8 b
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>! k! I8 ? m- T* I3 h2 K3 \% z
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% Z% \! I( J+ z<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>/ N. v3 I" q/ I
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: e; p- W, f! V, @) w<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
7 P3 Q) l0 y3 c G9 l<P> </P>$ A O- |3 Z, J& e$ H K
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>) d/ x( w6 W% B2 o
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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x$ x+ r) X4 {<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>* N. a) T" u8 f( R/ M
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