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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
. |2 g: \; M1 U& z' ^NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁% Y, `' l) ~ o$ a4 b
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。7 B0 k0 n0 y1 X# b; k$ ^
/ k! A6 D9 w" F+ r, ^+ v9 gNO.2——吃火锅后喝点酸奶 l% T9 J# @) s
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。; b" t- [0 M. e- ^, h8 d3 {4 H
; N7 X( [: R5 ?0 ]) J$ Q% B+ E! V2 VNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水3 A2 s* j0 d! A6 V
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。* m: w; _6 d. N& Y
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NO.4——吃方便面后吃水果# h; Z, |% |, Y9 F0 L2 |
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。0 n. T, A- N6 {: H
8 n- k4 N* r: {5 C( F1 F5 A4 C) fNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
; f" o' i. k" n. j蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。2 [$ @. i, n6 D- T& T* P
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
, F+ Y- A2 D# i" g3 r柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。 Z: m8 O. E% g- I0 J7 o
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉, K1 x6 ]7 C+ P, J# {1 L9 o
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00