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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
, g) W p$ [! a1 W8 h
H: t# _/ [* v2 T1 B( M5 r0 o 食谱内容如下：
( c' `1 W$ _5 u1 t0 O 第一天
: i# |. K- c- \9 }* |/ o' n* x; o: M# h2 R
早餐
. a) r( l3 Z% r+ k# M* P+ t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" C1 a7 T& ^4 w" r/ B/ F 1/2个柚子或者柚子汁
3 p% A7 `( I k8 [9 Y 1片吐司加一汤匙的花生酱+ K1 Y" A) w& d( r
, M6 E [5 M' E' i6 T4 G 午餐
+ v6 z' f: d/ v0 ? 1/2 杯金枪鱼. o: q) q; d+ U3 |; M' E- q3 c
1片吐司
1 x: O& g0 p+ a) \8 q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* O. ? G; k" O# m
/ ?& q" W% p* d5 ~" ^. s7 [# F 晚餐
% e8 Z& Y( E7 ]$ M. m; u6 b6 Y: C 3安士瘦肉或者鸡肉. a$ g$ J) ^8 K) o9 s5 h/ |
1杯青豆或者四季豆
. F x7 k! W% b1 ~ 1杯胡萝卜: s8 P! c, S! z$ c; G! \2 Z4 [
1个苹果7 W+ d' }8 m3 t3 `
1杯普通装的香草味雪糕
- [: ~$ D4 Z3 Y2 }
( i \; B8 w) J* L7 u 第二天 7 H/ v3 j& a0 d
4 o4 ` {; ?4 l# }; ?; _ 早餐
- h1 M- V3 _3 J M0 ^" D# g% s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 G" c! x' x1 I- c3 M 1只鸡蛋
$ M4 P+ @" e( T8 \& ` 1/2个香蕉
2 I7 s% u3 T o7 J8 D/ Q0 y 1片吐司7 m$ v, H E' M
0 O. X) ^0 h8 q. b# D 午餐
! W4 E6 b$ K/ @2 n: i7 d 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
m+ e( O3 E: }# E; Q5 d- v6 K. ^2 ~1 `
晚餐
/ Y6 Y8 o! h5 [6 V. B% u 2根牛肉香肠+ E8 y9 Y1 d" y W, ^6 Z$ b
1杯椰菜或者卷心菜 h H" [3 K5 x' o
1/2杯胡萝卜, T% f4 x0 a* E/ t
1/2个香蕉( D! @' p8 d+ R8 C
! b# {$ J9 c a 第三天 r* A4 c; g% m; X
; a& x. q( N% \( ?5 J9 j7 O
早餐
$ |6 Q3 F9 f/ Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 w& j4 w% i9 K, u8 {3 N; v9 i 5块普通大小的咸饼干: S$ I8 A7 \" c' j& o3 v- d5 d0 I: Q
1安士乳酪# d) e/ |& x5 l- n
1只苹果" t( ]6 i! k( d$ ?& B
! ]/ e; r G! x* e+ ~1 L/ A
午餐
& G3 E( m: J$ F' j4 [ X! I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 F3 f$ f$ Q8 H5 e! i 1只水煮鸡蛋
% F1 U5 t/ g" S; y+ i1 x 1片吐司) ^3 O1 Q' |! I+ _- ^
" D: x2 L u: x Q( \( E ^0 Z
晚餐
' G P. w+ s; t( I6 ` 1杯金枪鱼
. l r1 V# b0 ?! x* p' E. } 1杯胡萝卜
0 |7 |. C: O5 p2 j 1杯花椰菜# q; u6 R6 j( f+ y/ a( P5 H
1杯瓜类; S3 d: S$ J# q
1/2杯普通装的香草味雪糕
& M- G. Q6 F v# c( |# r 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 R. T( y7 k3 t& e% {
/ e: H9 v& ~$ ~/ ~6 j" G) [- F3 e( G
专家建议
% E* N2 a3 A; o. I6 ?, [. P9 ^2 I 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… N+ s4 u; M) _; ?& @3 m# {
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( f% o1 V% t. w$ I6 F, ~' B
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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