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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
: d- L: `8 f9 T# g& r' C' ? 8 c5 c9 P8 `( m& m! o
食谱内容如下：7 [* p, U! h5 ~: R3 H
第一天
" m: B6 K3 T9 Y/ r: v: z
5 Q: P& w, `9 V 早餐 7 K& S& B; r& n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ j& m1 n1 I) J% N
1/2个柚子或者柚子汁: @# q, j* K) v/ L( d j9 T
1片吐司加一汤匙的花生酱
' @; U. l: u+ g- g/ Q, F* \; |6 g# P5 U8 o0 i9 e
午餐 ! ]+ ^/ W( Z c
1/2 杯金枪鱼
9 g4 ]/ @4 z# g# z4 ? @) I, x 1片吐司3 Q9 W# ~' ~( n7 A- D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 H6 E) ^) M8 ]1 B! n8 p7 @8 M8 @2 K, r. o9 ^
晚餐
) L J# s' h4 } 3安士瘦肉或者鸡肉
- J4 H; j$ X9 T ]1 U 1杯青豆或者四季豆
0 |. r7 p9 d5 v8 O6 l8 j6 C 1杯胡萝卜0 T' h/ J5 \. i
1个苹果6 a4 d- [" g) R1 P5 V H
1杯普通装的香草味雪糕4 }$ c! V5 G( D1 [' Z, M8 }
: c4 P2 g$ A; t( m+ Y! x( O 第二天 $ f# Q% x6 K1 @5 c; G H
- g$ u J; h# h. ?
早餐 ( k% ]( B3 P9 m( T4 U* o. e% T* a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# N7 z$ C7 p2 f5 p 1只鸡蛋
: i0 {8 T5 `* F# Y 1/2个香蕉" j8 e# F0 A X5 R9 @
1片吐司! h8 B: ^" X, s2 |
% O$ v& X9 n$ x/ @# L( `8 T
午餐 6 P8 V4 d. e! y8 A
1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 V- F3 l8 b0 W8 `) ]6 q* ?' E6 z$ k
6 D h/ K3 v9 j) v 晚餐4 Q q1 @( k1 N+ `8 i( |: q
2根牛肉香肠+ x/ H( a7 b4 `) f
1杯椰菜或者卷心菜
2 ?: y$ j$ _; X+ g 1/2杯胡萝卜, h5 x: w C1 ^; |# F
1/2个香蕉
0 x# P3 u# d: o4 z3 n/ Y# p5 x& O
" \: O' u! _* H 第三天
F9 n B1 K7 ? h! P
2 X/ c( {: L1 y( w4 ~( M* P 早餐
/ N3 V( m# G) V4 I: R+ s4 q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! B5 t7 ~4 S7 E! n w( s
5块普通大小的咸饼干& u6 e- _: b4 o3 r1 G
1安士乳酪9 Q8 p! ~6 L$ @
1只苹果& h* D- ~" S* d0 U7 t
- e" I3 I8 [+ F! Y( y 午餐 + F: Z$ w" \* [1 {7 N" [4 N0 K: U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 }. g% R( s, @( V$ H
1只水煮鸡蛋
" C# ]; S" ^, p6 c; v/ I, D: ? 1片吐司: I% @; b3 X( q( G0 B4 S/ [( |; ]
5 o! I* D6 ~+ r8 B/ F7 d% K 晚餐
( `# f8 M/ U6 c5 t 1杯金枪鱼; ^( G# Q+ [( s$ w
1杯胡萝卜
. U8 e3 M: z, m) ~, Y2 r8 i/ T 1杯花椰菜
; k+ k q+ d0 q6 K1 L/ z" t 1杯瓜类
2 l2 }7 u# K" ~6 ?$ n- H 1/2杯普通装的香草味雪糕
/ v8 A8 U* k2 z2 Q* s( k 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 T+ |9 t. } l" V
' ]; q6 O1 G% c+ `# O 专家建议 s8 P) p8 {2 C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( H# |8 M: W3 s+ R) Y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
4 J' \, ]( ^5 A* F; l; t0 S) Z% a$ R( [ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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