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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
/ ^2 x: O+ n7 Y: m" I) l% L& T F' B 第一天
5 O+ U* Q$ ?0 T$ t' A/ ~0 [) _9 o0 j! @3 d$ t m& ~
早餐 4 A3 J! u0 a; F8 y+ Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ b6 n, K/ R# q: @" ?( h 1/2个柚子或者柚子汁
$ S6 H! |; g; |8 @6 P5 B 1片吐司加一汤匙的花生酱
' ^; L3 l8 D3 i$ A: }+ ^( B; O4 c
3 z( F; H1 F+ J: @& g! } 午餐
5 I- | S' i) h. g A* l+ ` 1/2 杯金枪鱼
! Y. S8 b2 }+ d' Z# g) j$ {7 X 1片吐司
* o% q7 h" ^- a: Y$ A3 r. B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( I& ~4 X8 g- B0 n7 m
" E7 C- c+ @! Z, d$ o1 F
晚餐 " M4 Z; y% e7 C' L& U! I( k; [1 U
3安士瘦肉或者鸡肉
7 Z5 W! W% i- u% M 1杯青豆或者四季豆
- y$ H$ _1 W: e; H9 I5 |) V5 `* @ 1杯胡萝卜# ?5 I& N' o# ~1 s% ~! V
1个苹果( S! q4 T g2 H. }' L0 ?
1杯普通装的香草味雪糕
+ M$ ^# C) J5 a% }. N* L9 R* @1 I1 G2 j! n+ v; H4 W, K
第二天 % w" t& \ C' S% `" Z _/ W
* T* X) V8 M1 d7 m1 h$ p% x
早餐
& \! O! m( H, n( h( {7 Y5 t$ G* a" i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% i4 @7 ~6 t- H, {, G# a% D 1只鸡蛋; E) @# n1 A- W
1/2个香蕉
% Y3 [2 B7 K o+ q- }2 K 1片吐司
* {" ^* S0 k4 Y
$ C8 \/ D( L# P5 w1 \% o) I* N# ~. B 午餐
+ P3 c9 r+ n. l( d( T* N+ b/ x 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* I3 y( q" A. v4 g* D( y
% d% v8 g" W5 O1 P 晚餐/ Z# F/ D& [2 I* B; d, f
2根牛肉香肠
1 O9 m. b9 |3 s* E. v5 h5 C 1杯椰菜或者卷心菜* G7 e' D. H- E; W5 |$ W& l# Y
1/2杯胡萝卜
3 w2 k8 V! Y6 u9 h# H8 T 1/2个香蕉
$ d% F5 T% H* S y, w# ~# w: ?; y5 X; b5 A2 G4 y
第三天
% C: C4 L: o2 j$ _
/ O" n# y2 V9 L: s( Y9 Q 早餐 , @( V X9 A* W8 U% O! r9 Z4 j$ P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; M' W. ~' A7 U+ k" _
5块普通大小的咸饼干
`( D) p) d f6 q+ k) y& _7 H 1安士乳酪
0 T0 I6 l, k3 F8 R$ x' t 1只苹果
[, U& t& D' F/ X, _8 y3 b7 j+ c9 ?5 K7 X
午餐 * [( ^' X2 U) j' V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" s# v- x9 e4 ?" B 1只水煮鸡蛋# {2 \, `! y( {6 N. L
1片吐司( V* G5 @4 W& g4 H8 ~0 s+ m
7 @- Z8 p* P2 l' x8 O s: l. ?. j 晚餐
& ^! V$ P B7 h$ `. \" C, g, ?, ? 1杯金枪鱼% l( ]8 l$ k0 ^# `; |
1杯胡萝卜
& Z. g5 ]( k; g& h, h: T 1杯花椰菜2 Q- l; u3 A& a2 J% e
1杯瓜类
: x+ A8 D" M) k$ _ 1/2杯普通装的香草味雪糕
1 \; x' V& }( t/ n& v 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 {) W8 G) P- c5 i R2 g- J
- ]! X" Y- K# f+ X7 |+ U 专家建议+ y3 } e' L% u2 ^1 E1 q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) G6 L. H: Z4 p" t, R 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) H& p9 ^0 N% x* q$ b: V9 \
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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