世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 M; y: I& |4 G+ ~
习惯一：一生之计在于晨
9 G4 H: H9 q$ ]* y你需要：
& T6 o8 c# i; E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 c% ?8 Y! t0 k: p6 i9 T/ N
2、用手背托住两个下颌。+ c( _+ i, ^ z1 q0 \+ E
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ V6 ^& w' x# o3 t+ C1 Z5 K, F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& U8 D$ i) [" Z3 k& e/ b 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; \3 n; K3 O0 X, |% x( r3 B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ U* x; k1 m5 [2 O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ k+ f' G0 d( ?( w) D$ v0 Y) _/ Q/ u 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( W( [$ N6 i7 F4 b1 X 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ V( b( i Y0 N 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' v3 l/ @- _+ L: u# N
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 a1 b8 Q! c) k# g/ c( V# k- ^ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 i5 s, ^6 I" V9 X! Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: b" z3 m$ j1 C( |4 e0 ?8 r" j# g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- ~/ @6 h9 j2 p, H8 d. b" B/ B 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# ~3 k2 ?, e) \7 _) v1 W9 o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 C/ w- B- h# ~& {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 _ J6 }2 U6 r& x# V+ s: A# K: `
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习惯四：选适合自己的内衣
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! t& {' j5 ~) _% }# s! t0 E" F专家建议：' k3 l* M" _+ D8 c! ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ w1 l, w: E' F 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 D- q6 o8 z" w6 I2 c; q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: c1 m/ \4 o0 \0 J+ s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 C; V) ]# f# \0 N4 a( w
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
P0 m9 e, I( M, ]% v% s; \ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
