世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 v8 f6 T8 z+ o# @$ z* ?* u) S8 r# f! F 习惯一：一生之计在于晨
; L$ `- U1 B% {$ h% M你需要：
+ f8 k! _7 }' l3 d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ ~6 h; m6 U8 y- D1 N. }$ q
2、用手背托住两个下颌。, e% L7 P" H* ]0 n0 Q9 v
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
b% ]/ E& [0 a! y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. M8 s$ m$ F' D% r+ g* t- w 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# ]; c" ^& U3 w' W" z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
G6 @- }+ N- x8 W1 P8 ^ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 d3 a$ m* @3 G( L9 c 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 y5 I/ _# ~6 t m! P# D7 D) W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜! `5 T3 Q- L2 a# l! I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 b. n- i7 y" V 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, _( h/ A3 f W' v( D; f, I
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( q3 Y# S9 q) ~3 e+ ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( ]* J4 a& ^) g8 u1 J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 Q( _3 u. P6 B- j. w
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. i! J- `( K) o' ` ^- k& j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ b! U8 F- m$ Q6 w! F- `$ { 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* K) E) |- p& T0 ?
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习惯四：选适合自己的内衣
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* n O9 v$ h. j5 O专家建议：, O. K$ U; u8 ~1 L5 |9 i8 P) c
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* C4 y( l: [7 y9 y1 K3 K) v7 T P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 D8 J" X; |. [5 @/ y7 g% E2 n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- Q- L( R: R' s 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
( D; Y1 g( u5 m9 V+ [- }
4 m8 D$ v8 W! i% z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* F5 [+ t: Y- V m0 V6 a+ \. g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
