世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ v7 o2 ]0 H5 [8 [2 ]5 y5 w 习惯一：一生之计在于晨& i: s* T7 x9 v( X
你需要：. ^9 l' ~9 r ?* P8 b+ R
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) h( F9 O1 n9 ?% ?. _
2、用手背托住两个下颌。
% K. n& k8 g3 j& j+ d 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) J4 [2 E! y) r( j$ d# R% J8 g3 _5 R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: a. q8 Q: ?7 y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% D* ^& j+ ~8 @2 R9 G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 c: G+ B" u, b0 w3 A1 R
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ g) ]3 K$ H$ @* u0 H- l# G 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' t/ j; Z6 @: `3 N, f- P @. |+ I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜. f2 B0 ]! i7 X. V8 |/ @
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, _6 S6 S) n2 Q8 I `, A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; |7 {! R: o" Y; h+ q' t3 ?: q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! a+ I; `" E2 Q: e8 W" T6 S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ }% e. S9 K4 X, X! [9 N, { 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ p. r% z" R7 |" [. S8 ?. S! q) ~
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! z) Y4 U8 B" A+ W2 p4 c; } 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 G, Z9 B6 P) x( Y3 C! p! n0 Y. W 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：3 A- ^1 O! z' @8 T
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 ]7 F$ x+ t! ^ T7 I8 K
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& u& [- `4 M' g4 N! o8 n3 x/ E/ T1 O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. n2 M4 Z: l# A! M% j+ T0 \7 y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 ^3 Q$ A( W, W% i2 p4 A ~% G' y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
