世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ X; b( S2 x3 H# Q& |! M, Z; B/ B f) g+ @ 习惯一：一生之计在于晨
+ h- d/ }% H$ X6 C你需要：
5 W% l" s/ x5 ~3 U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( V/ y' r- u N$ j5 Z1 f5 B5 V& z1 z 2、用手背托住两个下颌。- V2 y' i( x8 k3 ]& N0 U; |! P
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 j4 h' X ^# G" S. G, P 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ D* [5 T# w$ v/ d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 t# O! F# D2 O* u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* C+ {+ R; b j
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 z- T( p1 g# P. V/ R- Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密! k* C) W& o/ j. s. M
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& ]7 u, m9 x& U1 ]! v% ?8 G
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! d, r" l/ B0 X1 g2 V4 S; w- } 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 m5 Z( i( Z7 F
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 f" h2 u4 Y0 C! w# \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; j$ I) q7 K, P/ J' g: w
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' F+ @: c; v+ {% d& M/ a/ @ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" V/ i" j. R3 O9 ^4 A# I1 C+ p* _ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; P0 F& I- T: d" Y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
: `4 m( ~; y% v 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) m; L( n1 L" G$ I7 \- u# J 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* m! s7 _" g& U( r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ u+ ]7 u0 x; @0 V: E 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) X% M8 U; U- Z' v# x/ m) t$ d
; Q9 R ?5 g7 |: Q6 H' V( [ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' _9 R, n5 J( `4 {8 @/ m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
