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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下6 p7 Z2 A1 p$ \; C
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 S9 \9 ~% [- y3 Y4 d' g6 s6 m1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
9 H2 C; `. N& G5 V _+ b2.鸣鼓:: y5 |! f" @4 G3 |6 j1 G
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。0 @, g# G3 _) Y" |
3.揉眼:' m* Z8 e0 |/ [6 ?/ a. @: O
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。; r2 g7 \* Y! P# \' n- S' x Q
4.捏鼻:8 M- ]: m/ y& Q
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
. m5 w9 s/ E+ H1 p! k5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。' M' t {5 f6 O8 @1 |
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
# h) d& X& u, ?1 q7.转颈、耸肩:
2 h% z# {4 s6 ?6 q 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) c# ]/ L" r' ~- k
8.干擦:" ~! ]8 G% o# V) w+ V' u0 x; H: }8 v
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。, P0 \& p/ v/ D
9.拍肩:
) e3 M m0 b4 p( c- f 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
+ q1 l- `2 i+ i Z, \7 ~+ g10.转腰:. h! I e5 P5 d+ H; Q" `& b- r& T/ z5 R
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。7 e, u9 ]% H* f7 U( {
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
% I% [* l, Q7 Q8 i! A5 N12.踩脚尖:( f7 _$ P6 Y& v& g1 u
. L3 |& T9 ^2 S* v$ V 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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