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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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- P# p( Z; B- l( |6 g$ z2 I偶然看到的，和大家分享下
6 F0 B n! s. _9 u办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 m5 t2 E6 d, }
1.梳头：5 P" a- e! C! a& o6 U9 ^4 i0 j
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。% A7 H. m9 ^0 ^* A9 c
2.鸣鼓：
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9 s' z+ L$ @ Q* J- D: j 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。3 n- w, T& u; l3 A
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
' v3 D. A3 Q5 @" C; D! c* r8 w6 P: c4.捏鼻：5 ]. T3 K/ Y7 |" |$ q: U
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。) F0 y* s! A6 t P- b) ?( ?2 \# ?
5.叩齿：
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6 e& s; n; h0 a 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。, |1 C1 w k1 Z4 m
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。7 q1 f/ T0 Y# F( J* ~ v' C
7.转颈、耸肩：$ g; T! F9 x( F0 }3 K0 K
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ e' E9 j9 O$ y k9 ]9 Z* `% v+ O8.干擦：- E# R& Z. \1 C m3 i* E+ J
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。0 {5 N' V1 O! m9 \( o& @
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。2 ?3 T3 _" O9 S9 ~
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
2 F( A% e" s# e7 S& f7 l6 k& f11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
' H1 T, {0 `( S# C4 u; Y# K12.踩脚尖：. n, c- G8 @" c8 }/ l) F/ A9 w
( Y3 F' O9 `; O- B* O2 \/ y 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯