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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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# @2 [7 i' S- O+ n1 N/ [( D" l/ ]* g第一、思想宜清静
: q0 d/ J+ c6 |. F盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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第二、饮食宜清淡
+ {( f+ ]* b* E6 V- l炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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2 B& K$ [) t( E/ s% G3 h主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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/ u# i/ `" f7 j7 G) j/ K第三、住房宜清凉
8 m- W, i5 R6 \早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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" R; F/ _! y4 }2 B第四、游乐宜清幽, n, z7 Y- _3 e
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。2 a$ s4 E! |1 m- T. o( m7 `: }
0 I b" I" h% m/ F1 n2 T. E2 O夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。: I Z8 ]# N, L' `6 ]0 t. ?1 p. I( I
/ G9 n8 B- G# M5 j6 T# Z4 @女人夏季养生不宜
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r, O& k) U/ y. h7 n% U4 g' R5 ]$ }$ F一、不宜用生水
% a# u; o, O, X, s% w& ]所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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2 a0 _! f, o2 V% W二、不宜剪腋毛/ L' B' J4 f# @; N
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。; d1 l* s! W: H1 Y( q0 x2 s# J* a, z
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三、不宜戴金属首饰
- A/ p g. o0 A: l5 y; k* B- {夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。) D$ F5 o, c& ^% H# l
* U, Z& X) \! [0 C0 I+ w% q- c- b4 Y四、不宜久穿长统丝袜
) D$ m/ Z- ^6 V R" S夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。1 E( B+ [. P0 q
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