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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ! x, |( K& c5 g) v" `- v* B

6 ]! U9 L8 o2 r* B    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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+ [7 ?5 x2 ~/ a* S. _7 e2 |    一、重视晚睡前的“晚餐”
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5 ]( j$ g& h* F    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。  a5 q0 D; d8 B0 k
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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( a, w& i4 r6 b' g6 a    晚餐应杜绝6 r0 B: U. S$ {1 ?$ J# g& A  m

/ v: r* ~5 k+ a/ ?8 c! H    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
5 W) x/ A* D9 h) Y% j4 a  I, D  f: y8 j- [6 y2 ^& `) [+ f5 B
    二、给足充沛的水分6 c! O8 b) p- Q% g
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 D: @( b! j9 _* H' Z2 B5 E8 G

9 n2 G% _! v# b/ ]0 q    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。1 p* K! b. C/ ^

+ H; j; X% B) k; q    三、喧嚣中的“镇静”0 ]6 \8 u# g' {- E

' y. y$ Q9 q5 A" ]" e0 ~3 h; o    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。& F( \" N& E2 R4 |) w; f( L+ Z
9 H, k- Y+ s" ?3 \$ a0 U" Z
    四、熬夜人士护胃有法
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, s) ^% ]* H- Y3 l    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤3 j* E% s3 U: X2 l: B* N% _
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    材料:生地15g、瘦肉" r8 G7 d6 }* m5 c2 G- b

' Z. {4 E  t, _$ ^) [3 C    制法:煲汤饮用) D/ G1 i" F% K
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    适用:2-3人量2 g( O' e! B. Y, U& h5 x
" I  d. D: h7 d; x
    食疗方二:鲜百合银耳糖水" @8 k1 m" S2 h/ w  r. }

" N4 S/ F8 [3 |    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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( H( L- A8 u# I7 Y# G6 s    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% S$ j  I- D5 X

7 a3 W% M& R$ I; K3 }    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实$ t' x9 t% I7 e% R4 Q9 [4 x3 R* A

4 _+ m" z2 r' s$ _    制法:煲汤饮用
4 b' ^1 n1 e, M, X# T4 S& h
6 x" Z6 I* K9 e+ l, R0 k    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。  f% j0 Y' g, d$ ~# a$ G/ H* g* ^

; f6 ]( W8 a2 r2 d    食疗方四:玉竹汤) P' B7 ~3 W7 R( U4 f8 q6 s2 ~
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤, b4 w9 I+ a& M$ q1 h. H, Z

$ c. A0 \0 ~" @/ c( z' A    制法:材料共煲汤
' Q* f0 k# }/ I/ k3 R5 n8 p- V" }* H9 W  h7 T
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。: q. [5 ~, ?9 L: h; K; M! ]0 t/ Q

% m# i* Q" n& N: E$ z& x0 }4 T7 E    五、熬夜过程中的注意事项
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. R5 H4 D- V2 q2 ]    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 R9 W- k0 z5 g: a
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施9 B2 V; M7 A3 C3 M& T
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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! k" j' D' |, m1 c+ X8 X' y    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. s9 B* o) O: x# L3 y

+ H9 A+ S& R( n3 k1 I    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;& ?2 R7 m, e9 Z; L9 p

- N8 M7 t/ m- [5 f3 k6 M    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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0 U0 L% w% B- b4 H2 A    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!0 I$ v( \8 z% v4 Y# z
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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