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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 3 c4 Z( ]' u) o

6 A( b7 B1 n, A! I5 @+ F    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 N, G9 P6 b2 c( p+ \8 Q

: \& ?) b: F; h: C% L+ ~    一、重视晚睡前的“晚餐”
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' D9 A$ ^- P) [( ^    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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. B- U. ~! \3 S" `# @    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝8 U" p3 i- q8 @

0 ?8 q$ A; l' m3 D1 J2 R0 e  u1 T    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: N- w( P+ k" q$ @

! E' {  F! ?8 v0 Y* O# Y2 P    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 D3 h! f! }+ J6 e7 H9 }

# v8 {2 G: S! o6 |    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。8 N+ [  C8 B4 ], ?" K3 p

( f5 o$ F$ _) l1 J7 d6 D    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤, T, I  D  o( `+ _7 W
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    材料:生地15g、瘦肉' T* s+ e$ t. v4 D

0 n+ b* X. B% }2 G9 P, v    制法:煲汤饮用4 a8 z. p# C& l! K# F
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    适用:2-3人量
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; }( a& V- w' d0 ]    食疗方二:鲜百合银耳糖水) C/ _2 d) c* }- h9 l3 z+ e

3 m% l$ Q: k3 d' m0 _( ]& r# w    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水- C9 \+ X1 G9 @8 [' d; c9 S* ~/ n

; r! H$ d* c8 i! j# O- Y. z; l    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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6 \' d5 r9 y+ j4 K6 [8 o9 E    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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+ M$ ?9 }5 Y" j. ~; ?( D; B6 p7 Y6 j: x    制法:煲汤饮用  D+ h- `$ T9 T& H' m6 J9 l; U4 k+ ~

  }5 b( J, g- Q5 d, G    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。  q& e4 x6 l+ y; W" ]. K& @* N- m$ b
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    食疗方四:玉竹汤2 F( F+ l0 D- u
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤! y0 o" \8 O8 {% c' y
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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$ Y/ b! z5 p2 d; y    五、熬夜过程中的注意事项+ b/ H9 @9 E5 {% z# W1 H" @( s$ Z

! v5 d) d3 ]& U    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2 a! m( |1 L( Q" X4 k. y; E: o    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。3 h6 O+ D2 Z8 Q
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施/ c1 O# A+ Y8 Z

2 K( Q9 l' ?  ^3 |" `% Q    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。* ?7 K* E' W1 T! [8 t' n7 X, X

! X+ X: O8 s; s, N    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。6 f" N7 k# [6 C; T# F& {
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。  ]+ M* ?7 y; |1 i" }/ z
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
! W. N6 f+ h. G5 y2 [6 a. y+ Y{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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