熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

* D- y* }1 w  q% o    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

% u" o' Q, @% z+ S2 H/ Z' J    一、重视晚睡前的“晚餐”

" [# H3 g2 w* l7 y    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

# o* S# _, u4 A# J$ o4 Y    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

# R/ A: v7 X8 Q* Q- a    晚餐应杜绝：

$ B$ ~% j. c0 h+ o- q5 P+ K    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
  R( d( l/ m0 B3 G2 P7 F: {5 P
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
  |9 @5 I) Y" @5 K- a( N; a6 u, s
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
* P' p, U! s' R8 k& u& j$ C; o
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
, K! c* p! q8 X! g5 m+ F  f
    四、熬夜人士护胃有法

3 `! \* h  N  d  X1 o    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
! i1 }. `1 q# @  [7 l
    食疗方一：生地瘦肉汤
# D4 n/ p. ]* o) D! T
" v& L9 n  b/ U! H9 Z    材料：生地15g、瘦肉
; Z" K, ~+ R4 n# E
; O' B3 B5 x' h  [$ I' o    制法：煲汤饮用
7 ^4 F7 H: O. w0 N, y/ r; l: Z" n
1 K8 j, L; G3 I3 x# `0 ~' x    适用：2-3人量

% G, k( t/ s- W3 ~& ]4 Y* o( ^    食疗方二：鲜百合银耳糖水

" I$ q+ S. G9 _    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
, N6 E! ?! M  Q2 B- N( E' G. t
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
% p' |! c+ D, r. E7 n* b' g
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
, c. e5 o+ a8 K- K; ]/ _
    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
7 c$ G% R% g) {) o" c7 H" M2 ?
    制法：煲汤饮用

# ]3 ]2 g# g8 C- E- y    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
* K" y5 \& c1 Z  P
1 [; C$ H) G( E2 y    制法：材料共煲汤
+ z2 ], y" S/ v7 S2 l
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
- Y" I: w+ a0 S6 e  O- U
2 C8 q! U% M5 T    五、熬夜过程中的注意事项
9 d; I4 I9 f/ {* H% |
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

  a2 Y) G6 W+ O9 _, C% e+ k    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
1 Z$ \5 }/ g# E
% k2 b8 w0 i( Q: z( U+ |5 P3 M    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
; F/ ]& {# L1 x1 P  V" y
& t  V% \$ P2 n+ z' q& h    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
* e# X  V6 t9 E; x- \
3 l% Q$ X8 `* a. L! J    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
, H* A: U# t8 E
7 Z% B) k8 v- b# @0 ^    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

, X" Q# X2 H4 N3 P. |; T    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
) i4 g  R/ h0 c' i* L$ `0 s{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}