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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 [$ r+ u* V8 M+ r+ l. u
5 ?/ [+ C9 [( W 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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& P0 k. U; v( S% A 一、重视晚睡前的“晚餐”0 f6 }/ M& A1 K" z! w
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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4 {/ q* o: i) M+ S2 V4 i 晚餐包括:) y: G: g; ?1 p0 k& n
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! b4 ~7 x/ M1 a5 p5 H$ x! z
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晚餐应杜绝:- j% j+ t3 i% h! _5 m9 y
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。+ ~" G# W4 @$ M* C/ l1 X: {. C! e3 l
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。- m3 F& F0 q% w
7 m4 i0 O {. |; }: @4 n' N& d 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 |9 i8 p, @" R, `& V/ Y
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四、熬夜人士护胃有法# h h! F( `* i% ]% I3 ]
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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1 V; z4 f v# E& u. O 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉0 Y# Z* `; s, x% T% i
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制法:煲汤饮用
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7 g- u: @$ O; g$ N* w 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水" B( M$ W0 ]. V4 e8 w7 a& L
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤) x4 J* |- ~, k5 Q+ b
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- h; a3 _6 S1 N7 k9 S
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食疗方四:玉竹汤
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o2 t$ B1 {5 L. P 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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; H4 z! D8 j* B; \: o$ T! n; `( U 制法:材料共煲汤- ^( W# E7 z! M& f
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。9 y# |' i; N# Q2 U( S
! A7 Z& I1 T0 p/ Y% L+ b 五、熬夜过程中的注意事项
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# \5 ^' K! U, s. E4 L) ~, j/ E 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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5 ~0 G; P* f! r2 y 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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+ I1 l5 Q- X1 |; M 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。6 e6 R8 L! S3 ]8 E% |: k
. s4 K! L2 H- t2 Q7 f 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" G) J, ^8 l0 ^# K& @
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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. o# ]9 V2 w7 U 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。6 K. w% @3 h9 I5 T$ n, U+ `" J
0 P+ t8 L- m) v- h s5 J7 Z 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: Z" u. ^7 w) e" x* x! }
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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