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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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2 b# o# a$ d, g" N8 f    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ c, \+ l7 r0 W5 M

5 a* M, I" \" U( y    晚餐包括:8 r1 T5 V6 [' X3 s
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。0 N  m! s) i" ?) }. P$ {; f

/ p4 s1 I5 I2 n0 z    晚餐应杜绝$ T6 E" c" H2 ^0 i. b& t9 z

$ {% O& f7 t5 E% j    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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/ H% w$ e# u7 @- A9 r7 U' b" ?    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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- R) S- o' R& S$ v$ l  Z    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。5 O; d! k4 _8 J1 k4 k; L
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    三、喧嚣中的“镇静”
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# @; v0 Q4 v# D$ B    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。& H6 ?6 |5 U4 w2 ?1 g* F" X9 T
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤8 p) r4 R- {% o+ n
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用0 w$ @: d7 S0 D! Q

( q8 _3 V) K, ]; U$ A4 p    适用:2-3人量6 _" C% N/ I! g& L8 U7 e3 o- }. C) z
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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, s" Y! w: L+ _: F2 R5 F- L4 C    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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/ M1 p* X0 s' v# Q$ L' O4 f6 ]) t    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用8 V3 }/ [% i1 h
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    食疗方三:土茯苓芡实汤' e5 a; ~) W* J

- K8 j9 B1 Y1 K  R; a; ^1 a    材料:土茯苓30g、芡实6 E  d8 O% D+ {) P
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤9 D+ k& ~- E+ Y& c3 I( y1 p

' V1 Q# k3 [  Y( }    制法:材料共煲汤3 a3 O7 Z% V9 @3 G- I$ p. q
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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7 o- N9 k" l+ @    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 s( z5 ]( R; y2 x$ r6 q0 g6 A

: R. Z. g" `% T6 i! j, R$ p    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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1 a3 v6 q; R' h# b4 N- F    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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2 m1 |' p) ^- U) }7 u  |    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。4 y8 d' j8 Y) k  W
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    熬夜后的补救措施
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5 \- _% \  r2 L6 j! ~6 h& w6 m    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2 k; Q) I6 h1 t. G" I) z

+ @$ m# Q/ G1 {6 k    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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6 {3 A+ j" w4 x0 P    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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* v7 k! f+ z9 a. W) C- e    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 ]* X' M3 _7 Y  K. O" g" i

1 h& ~, k7 h( p/ ~. p8 V+ K1 s2 K: r    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!0 Y5 l( |+ b' \
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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