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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜  {/ s/ s5 J0 ?& b* b$ Y- }' L
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
  ~/ q- |1 \$ W: W) |$ Y
' M: s2 i" V+ D3 l8 w  白萝卜
: }7 J" m" X4 i$ d  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
2 y  O7 i+ A3 d
5 z5 i  E9 z8 |1 z8 n$ t, z: T  韭菜% h4 Y3 O" w$ L
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。) ^; Q: }& x  ]5 D
5 ~7 X+ i1 M7 m! d  L8 m- o0 _
  西红柿
* O! d1 x4 S. |9 h  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。' o0 Z" q7 ]- ^7 c* p
. D$ m8 }. j* R% e/ Y  l
  椰菜* b! o. I2 g- \& I7 }# F/ }
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
. z0 l! Y4 q1 w( n8 G) N8 ]. ]' M3 t+ t5 G5 ^0 c$ h
  芦笋. Y! W# S# y6 X& q" g
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
* h1 `" K& b1 a) x0 Z# {7 D* E
  冬瓜9 C: ]6 o0 b2 g. t3 D3 [$ r' N
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。! G5 `( k) l4 `3 l4 |9 n) N! j

$ R7 y) W: a0 d) D$ |. C  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 i2 P8 M. d# H: @
6 d1 ~6 f6 l& r9 X$ E# `
  竹笋
1 t+ F- ?, p6 F+ q5 \$ X  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
( y9 p) v, I2 y) p& Q( ]1 F/ i- b
9 ?- C+ s3 k. k: F5 N: J  茄子, U- W) l* Z# N6 `. b9 n+ Y. K
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
* W$ S1 o; Z+ t) [8 Q, ?" t% Y- w/ E! `: \6 u5 K' _9 `
  扁豆
7 q5 }9 R  a; _" w3 f) Y  ^  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
3 [' ]4 }/ ]  ~5 m6 g# e& \- e& m, I
7 C) ?' D  ?! ^' S& v  芹菜( j, L3 v) K4 S" ^$ S
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。& L6 n, C- J. }

7 y8 }2 Z) ~1 {  绿豆芽' [: Z! s* b6 \0 r6 z' o$ \% @
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
5 S( g% X4 C+ m9 [" L" E# ]5 F
3 s& F0 k: Y2 K4 X4 j  紫菜; c) l5 d/ V1 H6 p! U5 c' X
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。2 O3 W6 p, o3 Q- Q+ S
) x9 g9 E7 y" Y7 g. H  n5 i) N
  菠菜
. y6 A6 F6 [, @* a4 o; Z  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。& _$ s- C5 x, G* s6 v4 r5 ~
* N3 w4 y4 M% r- R8 p- n& N
  西芹
% V1 u8 O4 Z% o) O; M8 ~% X  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。2 _! l. o( K2 p3 |
, r% e8 I# [7 H6 n
  白菜- l( D" g1 K% x) i! \/ R
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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