能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜  {/ s/ s5 J0 ?& b* b$ Y- }' L
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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' M: s2 i" V+ D3 l8 w　　白萝卜
: }7 J" m" X4 i$ d　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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5 z5 i  E9 z8 |1 z8 n$ t, z: T　　韭菜% h4 Y3 O" w$ L
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。) ^; Q: }& x  ]5 D
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　　西红柿
* O! d1 x4 S. |9 h　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' o0 Z" q7 ]- ^7 c* p
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　　椰菜* b! o. I2 g- \& I7 }# F/ }
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋. Y! W# S# y6 X& q" g
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜9 C: ]6 o0 b2 g. t3 D3 [$ r' N
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。! G5 `( k) l4 `3 l4 |9 n) N! j

$ R7 y) W: a0 d) D$ |. C　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 i2 P8 M. d# H: @
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　　竹笋
1 t+ F- ?, p6 F+ q5 \$ X　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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9 ?- C+ s3 k. k: F5 N: J　　茄子, U- W) l* Z# N6 `. b9 n+ Y. K
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
7 q5 }9 R  a; _" w3 f) Y  ^　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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7 C) ?' D  ?! ^' S& v　　芹菜( j, L3 v) K4 S" ^$ S
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。& L6 n, C- J. }

7 y8 }2 Z) ~1 {　　绿豆芽' [: Z! s* b6 \0 r6 z' o$ \% @
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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3 s& F0 k: Y2 K4 X4 j　　紫菜; c) l5 d/ V1 H6 p! U5 c' X
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。2 O3 W6 p, o3 Q- Q+ S
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　　菠菜
. y6 A6 F6 [, @* a4 o; Z　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。& _$ s- C5 x, G* s6 v4 r5 ~
* N3 w4 y4 M% r- R8 p- n& N
　　西芹
% V1 u8 O4 Z% o) O; M8 ~% X　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。2 _! l. o( K2 p3 |
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　　白菜- l( D" g1 K% x) i! \/ R
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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