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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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饮料
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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1 R9 I7 ^$ f# J' g; V& b. x1 ^ 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。# D0 ^6 z4 x5 U) ]8 h- U! b/ ?
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蔬菜, N5 d! m( o0 s! u& v( W, [& i
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。% j% a' i3 U% N, R
7 X7 N2 m8 B- Q! P 西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。! F9 {4 ^! Y, X2 P: m# F
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西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。, I' h! T7 a$ w# o0 @
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水果) H: v- }( X. [6 X8 Z# ^- w1 E
; ?0 p& n- @4 m y) S# d 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。8 \0 V1 B' ], }
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。; l; ~" {9 r$ _# D1 P# U) C
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。+ b8 ?) {# N$ F
9 ^. F" S; n) Q5 k' ?9 F2 @ 西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。. `; @0 Q$ U8 C* A3 d. l+ c
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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蛋、肉制品& L) N4 [" `2 ^7 Y6 M) s1 E& D
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蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。& [ X8 K+ _8 c5 P8 }
. Q6 p9 O/ a: N5 `* P1 o: C 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。( _7 B) h6 }+ t/ D
2 H2 Y0 ?' S2 _9 O* C+ u 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。. `% ]4 O$ z) |; q) R) W
7 a* H5 Z. g7 A. l. V 谷物* D& ?' H% ? e# x8 I; p
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。, m2 a, J8 `- k& p1 \( u% ~- c
- E- s. |! W2 R 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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4 ~5 n5 v& I: t 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。: X3 J6 O# r- R- q0 x/ J& I! l
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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0 H: m' ], R; @% _0 Z, l6 R6 m: C. g* H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。' a5 N$ U4 s1 D- y7 n8 F8 h9 d8 L
) R1 Q0 k4 _! q- i/ C# k! d8 u2 b/ L 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。- ^2 w% ~; q1 u
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贴士：加快燃脂6要诀
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4 R* r, j( Z9 M4 K2 @7 o6 Z C 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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7 S+ d" R1 y u4 I! L, M x. w 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。2 ?. L: H4 ~% a
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。4 r$ S/ a5 k v5 P' c2 ~2 E
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。% R2 }: s% B( [6 h* J( Q( n! ?9 l
9 R+ }8 G' q) ]0 k6 R* i2 u# \" F1 S 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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# C3 d5 }( u- V7 ^$ ~6 Y' b) b 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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