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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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9 I5 V4 Y. c% b. |一、经期前补肾阳& b2 o, C7 G: a
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。6 d, ?* D4 v. r" o+ }5 z' M$ S
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。# p: G* e: l; z0 Z
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虾米粥：养颜又补肾. ~; V7 i6 Y8 Y% N) c& v5 S/ }4 i
& V0 `) |$ G$ _原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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" \4 S: d3 z! [制作方法, N: l. ~: L0 r. m1 G+ G# H
' [1 w4 a( a1 p* J1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。8 E! N" B8 F% r; T V2 f# l0 {
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。/ Z# N i7 _/ o$ ?
' _) n; L% e1 v; j- F3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。8 s" z7 U, h% q2 N' Y' ^
6 `2 v( B& T: d7 V" X4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。" O2 v! D' z; F1 d: d6 d' y" z
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。! W$ @( g: v4 y/ R7 T1 P5 S
" d5 i$ V* O- Q$ c2 @; G二、月经期养阳气
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$ j w7 ~8 W* L经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。- k, n* x' a* x( A, |5 m
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红豆芝麻粥 o& o( {4 o5 a6 L: r) V# v
, l0 Z# H2 T1 e6 m; h) y4 c2 L材料：红豆，黑芝麻，大米。- N/ v# w7 r f# b% ?
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制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。2 y) |2 |( L2 L: C5 J$ I
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。0 z3 ?' K3 p9 c; v
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。% A8 |1 w3 E# ^ L
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三、经后期补血养阴- }9 c- B1 E4 p3 K. S: w2 R3 G3 N
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。2 I) e; ~4 a, K3 T, K: H" X$ P- b
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1 i0 a0 c- f& G- Q可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤 o, ~) d4 Z+ I
% k- N+ U+ C1 j( \ V/ a材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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9 l& p( p; V+ z5 c功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。, T+ K9 M7 U: y3 T" M3 g( A/ M6 ?
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四、经间期补血补肾阳7 ~0 d" u/ Y" B0 b3 r& }
5 K! O* b! V P3 E! j" D两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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