|
|
 
7 q1 `) T1 Q! n9 A
6 f- A- G) D5 q( A5 Z) H2 F一、春季养肝护肝正当时
1 a4 A' U! v& m* i. n1 g e+ k+ y6 j9 V: X7 r/ ]1 d* b
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。; ?6 C' i( O% [" |
, ~& Q1 H+ B- g8 Q( T& q. j作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。; b. ~: s6 }& B; @+ L' [
0 [4 b8 {! }: J* n# K% Z
二、肝脏“呼救”五大征兆. [- w$ X! i2 ^: F8 u* u
' e) ^9 {9 Y# `9 d$ `& m( l
征兆1、容易喝醉" K+ w4 |" Z# S6 f8 `
, {) ?8 O# j& y) R1 D$ }7 _8 A- K有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
0 ~ R. s T, Z* y! l/ e) s
) Q/ i( W% R o征兆2、粉刺增多& E7 Z) F7 Z% m: |( [) \4 `0 h
) r2 s$ |( \9 }. \; o人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。- x; Z' v/ _+ H. Y+ @+ a' Z
9 p+ K+ U T0 n& P- a& I' f' S% f
征兆3、伤口容易化脓感染8 ~5 ~( G( M- \. i! j/ W
2 L7 ], L7 O, M肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。5 j4 p! }, ]! ^
3 b+ P" N9 l( Z8 O
征兆4、鼻头发红
* g3 _( o( U( y z/ R, |
`' o5 O2 H1 j/ p. g6 W2 D+ Q所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
( N$ d4 s7 f0 O+ R
3 z1 _6 b* z: |* S0 W; A1 r征兆5、脸色发黑
: ]% J- v: Q. R0 e, V& F; C# a! y7 ?: W5 _7 ]9 l
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。6 C0 s/ x; ?. B1 c$ s
, ~; g6 \+ h% X0 l( Q
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”7 U3 S r `' x" E! g! M( f
: v m6 y# t" G: T
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。& D9 R9 }; E/ y- ~6 i, I
4 a: f5 x$ e" E+ H: M3 C; X2 \* q中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。) U, T, V" t" K& O( s+ L
7 c& N. H6 ]8 u$ C- r
9 h9 ]9 [/ |7 R) ]+ ]" M# z1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。; o: l9 S+ F) ~5 p: u
/ s2 E4 W' r, R3 B7 Q4 N
a$ G4 d( P$ `8 q4 h3 r$ T1 E5 a! u. J2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。: M' o/ ]4 T1 D
# W6 ]0 o- S0 ]7 h+ [7 d( ]
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。' o3 x, Q' N0 N% O* H
- n2 u9 U5 o% \
) R8 G% i' z$ B! x1 r% ~3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。. G: r' T1 A4 S; N) d
3 d2 j; w& I, U/ x& a# b
四、全天候肝脏排毒时间表 s7 D$ B' t9 B+ S: @
9 q! Q( W7 ?1 |* j! y
清晨起来首先就要清肝8 ^% x( s: F# i9 a
, E. Z' B1 `: D7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
0 A5 R6 j" g: O7 N/ D
H/ n8 B0 W1 ?0 g这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
' x! P" i2 m' J! h; d6 T4 v* U/ s4 ?
) O. [/ _4 M+ s* M7 e1、口红：化妆品也会伤肝
. e" y1 a, h" [9 `4 N! I* S# q
2 N0 }- M; x: E3 q6 h, D7 \对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
3 u' q5 J; ^5 t! f2 j G4 x: Q7 r3 Z1 l0 H
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
) g6 @2 x9 L$ S4 }4 j. x
; ], k7 R& X3 `7 K' t2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
: e N% Q+ G6 |5 k% x8 z7 R3 H) P( D+ G
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
8 k W7 x7 G* g! `0 D( a% `9 ]- s# _+ E4 F
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
& S% c# Y; Q$ O
5 ~' B) A& v& o( ~+ w5 x据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
! I9 z+ M5 @$ L6 a5 y0 ]: F( ?% e3 v5 i; u- I
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
- ]# v l4 Z" h) K
j. C/ w2 C7 i m% Q3、牛奶和苹果：都是爱肝食物; `, c1 D* n# S4 G7 e1 t6 Q2 g
! s% q" ?, D, K0 ^" c
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。* i) Y. `: f( {7 c& c2 L
8 D9 ^: l6 h8 t5 D6 b- F* B+ U现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
0 Z+ D" s2 e: v5 h& D! }" f
# w1 X0 V- s6 k9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
. U$ V- o1 X: ?4 O' K' _- ?- B/ N5 J
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
% ^& g, f: a4 C+ r2 e
, h u" c3 e2 K2 r f1、零食：给肝脏增加负担
5 N9 @ ~8 U+ n( Y, L% v
) H+ F% F$ ]# F. O薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！6 j( p6 k% r+ i; ~& t2 m
3 k: W& j# K9 u; `. J; }% S2 c" ~不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。% \+ T1 R$ m; m
2 o0 @9 @9 E5 d/ |( i- O* _ W
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？& u4 r7 T7 w S6 f& b. `4 O
8 K7 |- T& f3 U: z此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
. o" l% ~" g. M! D5 _% {1 \ y
& Z( F; o/ g. a d# \2、香烟：别把压力转给肝脏
3 }, I2 x, c: B+ i; E" o' R4 ?. b2 d) h& Y% k7 u
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。' s t6 x3 h% [2 u
& W, G$ M' s+ B
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
# k1 C8 N/ A4 Y# V# K6 v' H) ~6 _. M' S. ]: I
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。# Q/ |0 z% k8 ]& ]; `1 J
4 h, U. u9 Q; j1 t( S
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
' e" a# s( U# T. }& o6 z. V- V* a" X) P: k) P
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。, z" f: ]1 _4 k4 X4 I
( y8 j, m* t1 y( |, n1 b
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
- M5 m+ D$ J5 P0 l# M. ?9 e2 D; a& B9 u. ?5 P& M3 N0 k4 }
4、水杯：喝饱水也是爱肝
9 N6 t* i! n; D' e& v# e' }" h4 [7 D9 ]8 q8 G) i& _
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。+ L" d5 x, Q: ^+ f O
& ]3 M6 J+ l; q0 M# u! `5 A
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。 C5 v4 G% g" c$ g; ^
8 |" a Z$ Z, z. z+ ]9 G. ?- F5、植物：肝也爱绿色
% T' P; y, _6 d" {8 R7 E2 k5 Q/ c5 e6 I' H
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。1 T% P6 s% Q) a
/ y8 T+ k' j+ h$ V7 N, H
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。* X6 o: N' G" H, l) t5 Y1 o
: k/ z s8 F& b0 p同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
% N% G* g6 Y) ]) ]8 j( i$ p) N" y9 d# F% d! D! A. F3 D
18：00-第二天7：00$ V# n6 q9 Q& B
) |: U" _# s( o3 J: B# N3 J% N
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。2 |/ x9 T1 t8 `% S
0 i' E$ o U- [9 _$ R0 a% @+ d" Q推荐花草茶：
: X9 z% U; j' S( z
; x( P( l. I$ r* Y' T/ Y. t
2 y! n* ?7 n+ r! G' V7 ]菊花枸杞茶：清肝明目9 a$ m% o% l7 f3 V. R( @
; I k! u2 [# V# {
材料：杭白菊、枸杞各10克。3 B0 D9 {9 H0 R- e5 c
, K- e9 H* z. G& t1 L: Q4 g
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
" a- B) g _4 l7 ~3 e3 w) T1 E" R
+ d' z' ?8 C) `原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
$ t% D R/ e1 L3 h [0 R$ E+ {6 r O1 c
% ~' N9 H2 V4 W" d* k V* c" ]提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。0 C x; \) s8 d
, V" R# P) b6 H/ }
& g+ z8 O% x7 I: g# s3 h
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
8 I$ V* ?; ]! k' T9 I7 d
