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小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。0 G# y! n1 y9 n: c% ^3 e. q
6 a! \ u, g3 K8 S! K% d. s- k9 H5 W7 w 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。8 w+ _% E* _& K) I! E5 n1 i
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水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。3 n8 ^! s. a; [& T0 z
- {: e0 W& z9 F 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。% L& x$ l( N0 D8 N
% U2 Q/ z; _& `. A3 n9 j 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。, D( H3 w8 r$ X8 k; E- Z' {# h
6 s# o, E$ o2 M' U 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。/ l( W5 h! f& n- U: }
# }/ T* c# i7 r2 n) g 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。, p( `7 f, L5 n( [5 l4 P; g
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蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
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牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。" A. M0 @ I) z' K7 k# n
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银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。5 r/ o7 [; D2 S) [1 I
, m8 Q4 C) |7 A6 b2 p% I. P y$ H 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。; s0 z y& _2 {1 I, Z( b
0 Y2 ^( v2 a. a6 o 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
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5 k2 X: L: @ B- o: Y" l; O 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。7 J& e4 o2 y7 i; c
* F0 M ?4 m9 t4 r3 j 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。" t5 g& }, B1 _% `$ M
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食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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