杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 367805|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜3 a8 I0 q4 B, b7 n
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
5 H$ V) E7 r4 \2 r: G6 e, M5 M0 U- R; G
02
、绿豆
. @! J2 W6 v! ^1 l6 @: d

- Y3 D+ T, F4 }, i1 p% U# Q1 X$ i
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

" R, o* ?( T" l0 p" q
8 U! `6 q0 J; X+ m, Q- j03
、燕麦
6 H% s$ [" x* H, A4 n4 w0 ^: j" B
) f1 Q' l& Q! [8 _: n! V! @0 I
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

  |! K+ U6 {4 m* l, s' b& B7 o" X: T! t# P
04
、薏仁

' g) p1 y) f  Z* T% I- Y1 }
& P2 e' {* d- u$ `7 x
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

/ Z9 S# u1 Q" N" P  f" J6 I4 f9 }/ m4 [6 h) Y0 L
05、小米 ) g+ a" [+ a2 N1 j0 b

* {0 d2 U' \$ h/ J' U
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

* l. C7 S& s  j
: F9 e8 [9 ?! C06、糙米 $ d. d" h$ Z- k! p$ w6 v5 s3 ^

8 h$ D, N& u  U9 U; g
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
+ N# I2 E% ?9 ]$ F5 x0 X' c1 s
) l0 E2 ?. b9 u, i2 e) i* N' M
07、红豆
  J# [/ M- |: R5 o0 y6 {红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。7 W" C1 p0 ~- V

! }9 n: f3 w2 I0 m' ?6 f08、胡萝卜
  w- Q6 ]" u; Q" B" F% j胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
/ b0 T: L& Z4 J) B% O' B- d: J4 Q4 D  q! ]
09、山药& V- e; w& p4 k. t
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。. J0 T( `9 f5 }" c. O
0 S; ~2 @; Y- f, r" ?; d2 D1 V6 M
10、牛蒡 3 v" k& n  f) f. f
0 h( r6 X2 t9 H# ^2 O  R
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

) n& }9 ]& V# q% I9 r; I& V11、芦笋
) g6 T+ K+ g& n2 l0 c
% R- e5 X* ~  N; J% ]5 N
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

& O! O" ~! X  ?6 L
( ]7 P) F) J1 F4 Z6 [12
、莲藕

' w4 K# |7 d4 v% D
  }1 h% F$ k  c& P
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
% ]9 m" g" e' U

2 b% L" b3 F4 i8 `" ?13、白萝卜 . m- L& z/ \% g# x
# L0 v  k& b; B+ d* Q1 A+ D- E# u
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

+ g2 R4 p5 I2 t- n' D1 @2 m" P: L) l& |6 K) I
14
、山茼蒿

$ ?! K! z: Z. a2 Z# S5 s
! r" ?# Y: N3 `, I
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

1 m" E( k$ A4 E: A6 p) g/ S0 ], ?. Q* I) O
15
、地瓜叶

( N; h' Y4 P4 M; P
6 p& q$ ?+ G# s- W8 I% }
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
2 o) }1 F$ j" Y! R" u4 D
; b7 G! [  T+ U5 a5 |1 u6 g7 E4 a
16
、萝卜叶

. N8 D3 Q% F8 Z! E
3 R! {2 ]' [+ z9 L( i6 L- j7 U% w
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
; W) L+ b- j7 L. S. `
7 V. W9 J% B3 U  {2 s
17、川七
: Q- |/ R. [1 j9 i( M6 ]( Z* }4 b/ n+ T5 b' F6 p1 V
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
! ?/ U/ h# m- A) d; a5 w

7 S  U; Q+ K; [8 O6 j) n18
、优格

0 |) p; N9 T$ e4 i; f% F" U- g- ^
( o3 X' W7 c5 X: T; B; p' H9 |
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

7 @( S. `% f0 g2 Q7 u( t0 g  k3 |
19
、醋

, v% M/ q/ p* n; m$ Y, r) o- ^! @& C2 n6 \4 X4 _+ _
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
+ T; \( i9 ]: k2 {* j
, ?1 p  ]+ ]( j7 j
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉5 T) C& {( `4 L! [
还不知道效果怎样啊
7 E$ z: t" u3 e) ]7 b但是我知道薏仁是个好东西& D) @. v7 r0 k0 M# p
很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!+ `+ ?8 g! C: g4 A
谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....
8 D3 E0 D- c! m( i, n多谢分享啦````
* [5 u( A* t2 Z. `9 n我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-7 13:48 , Processed in 0.055694 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表