|
|
01、地瓜( o) c$ n4 P( U5 F' t6 q- c
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 . {" G7 z5 O+ w; _, o: e# [
& \2 L+ }. l& k9 v02、绿豆
# m: }; U! M1 d V: B9 I, }% R1 [, J/ y
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 % w7 E$ A0 `& e7 K, A W8 ~+ T
; C3 R7 d& H' e1 y5 [/ l, i03、燕麦 8 S. h% _/ k; z/ p/ ^; X
8 ^+ V) Y, D# [% U8 X- b6 I( k7 g
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
6 B6 V* L4 ^+ U$ ?2 Q- P! K7 D" L2 U6 B* k& b
04、薏仁
( G4 `7 n. B& P, U9 g1 G2 k5 ~2 k9 Q4 q& o2 @' H
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
/ G% N# k4 |3 R% [. o; V& v9 m2 q8 m) |9 q
05、小米
" p0 N3 C( M0 H
, f: L. X3 v0 a3 }% D) r# j% t小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。5 }. N1 \: [! K& Q) ]! S0 ]
1 d' N' r# n( T
06、糙米
. h7 K6 d( a- p+ j) ~
1 e ]2 G" f1 J, R2 h; w糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。6 k; v; T% w( s. u' o% }% q6 Y. i
1 w3 c' h- E4 j! O6 Y$ m; e) M& `07、红豆4 l7 P" A3 @ v6 n, C1 w
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。' a' t# }% p( r4 U; w8 _, E3 [
+ j. t* o7 g' y; U0 M) ]0 p08、胡萝卜4 C6 S9 U- D5 I0 J
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 V% L' ~7 U8 x3 \' r; `/ u
. |% \4 r& [0 w. i' A: i: N% N
09、山药. U: s7 k( A7 X2 l0 P
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。5 r$ l* e) f4 }$ i3 t3 w0 P
" u- G( }3 W) u4 q) g
10、牛蒡 / M d! @$ f# m+ H+ g
5 c; @1 `; e( ?! C& O牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
3 Q0 o; m: R3 o) h' c11、芦笋
; W9 Y" M4 ` I- r( `2 \+ f# l3 [
; S* H& Z; w8 p芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 . f0 g3 G7 ^6 h& W. `- n4 Z) t' K
1 `+ j% h4 P( g" I; t3 @12、莲藕 5 m/ [$ N1 G9 w1 ]
* B% e& d8 S% X' C9 O
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
+ r- _/ j; Z v7 d% d2 N5 v/ _0 X# Z" P* W, w2 |7 I
13、白萝卜
" O7 y& ]) K5 c# i. P& u% C: t; s- E! L* c U
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 - Z+ @' C* q- I$ t3 Y! }
) Y$ @9 M& [7 K+ X- u" u/ M
14、山茼蒿
+ z2 g0 G) s* L# I
4 t1 Y/ s2 E/ P- g' u山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
6 n2 o% ^: u# f8 P6 [' l' r) F/ C2 d4 `
8 V( v& X+ A8 N6 ^& d5 z$ U. T" G15、地瓜叶
7 k" }2 y% ~# z# ~& a6 b/ H$ S2 U8 V
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
* n" ~' E' m. S+ y9 D' O% f
! K2 J' R; ~) X16、萝卜叶 6 U! b1 q) Y5 e0 F
2 f7 Q7 w! y4 n9 C4 J/ \' E
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
5 Y# P5 ?3 F2 ?6 x1 r( ]' C1 u1 g# b% ` M3 a4 ^0 _. R5 B* P
17、川七
* u& E( L7 ^, R1 x3 R+ X" N: i" `- J& a7 t* I
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 7 k( ~7 I" C5 c- \
/ A. F8 S$ ?# S& e! L( a. X18、优格 ' S) S& r+ ]8 \ H% {: z$ G
7 v$ X, g2 {$ }9 V- d
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 : S8 o, g5 n; q# e3 M
5 g, l4 S% Y7 j1 g
19、醋
3 q# B8 g3 e3 e) _/ @* X% ~ s: Y* Q4 O. n8 u& b
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
5 }: [5 I/ u8 K, R( B/ ?: O5 Z% G
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡