|
|
01、地瓜
# s" i: Z' [6 b$ O地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
( U: |( U( ?/ A( T% Q
- x d7 J. h; m, ^! h- A5 _02、绿豆
" {. M% V- L/ W, M% K M4 n7 @8 e: _
9 Y0 s+ s. t D( S8 C绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 8 ^2 M0 c5 N0 C9 B4 ~* S- x
7 Q# z9 c4 x% z5 ?3 }3 ?
03、燕麦 & q+ s7 @: ~+ k( x. t
& A+ d+ \6 n& S1 j" Y |1 a! ^
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
+ N) F; _; p0 v3 b4 R; d' E
& ~6 |5 o& q7 }; v. w8 Z04、薏仁
% Y0 ~6 X" [. `+ F# P6 t
" c5 U W4 a' I& p+ {5 X1 P4 Q* P" P薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
- ~) t. _, |: b+ X6 v8 I/ g" n- I6 |" z# g( |! l- n: Y
05、小米
- Q8 A- f0 V: j' ?
- r" v" V# U- k8 t! G6 Q' z小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。1 V: B0 |1 x# j; h
9 `7 b$ z( q5 s, z# `* K4 p' s* o
06、糙米
1 \9 F' Q& M* B. [, h
4 `# |3 l& i8 o6 k糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
" _: l* N) N: i$ U, v! s+ }- \
* E7 ]: |+ O: h9 Q' q! s# A5 B07、红豆2 t( a0 o: I8 m) Q
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。$ O7 H: ] P7 [) A
6 t* h. z& x+ E, ^( ^
08、胡萝卜" l7 _8 l* M; L( y( R% G
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5 J& B8 n8 W4 h* k/ J8 M6 j0 O, g) r; Y% R5 P/ B8 `8 y# j
09、山药3 ]. ^+ o& u- [7 T+ _2 X( I
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。1 z1 M) i7 r. {* ~/ |
" d$ ~5 p6 Y7 ]7 ~ ~$ y" A8 J' p3 G
10、牛蒡
% Y2 O4 H2 y4 r2 C6 Q5 Z! E- G8 a1 Z% s) [. @) I9 Z$ ^. a
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。" L- e2 S0 f% e7 q* G# W s
11、芦笋 5 b! }4 w& ?' q8 \. Z& J. \
' R' `" x6 [5 P2 s3 K
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 3 }) V" {% V8 q% e
+ e; u! |4 z @& t! N8 }; J1 D
12、莲藕
+ H+ B; S4 _. @
& D3 u$ L6 O3 X, b9 U) l莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
1 L4 i1 b+ B+ b, R1 w# |
7 c1 d9 Z& u3 m- B p% U13、白萝卜 ! l% ^& a T# A- a; S: g+ E0 T
/ w/ x4 m' J4 A( U
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
( n' x( e6 d& u- c
7 z9 c% T" }6 B j+ V( o. u14、山茼蒿 5 K& j" b% Y; ]" n/ O6 ?
- r8 b- G9 O* L/ r4 ~
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 4 t. I+ j4 s' ?) @4 i m% |
5 { l3 o3 z2 r15、地瓜叶 & M0 h8 k6 v! c% `. ~5 x
8 t1 M) N/ W& _8 P3 W地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
! X( |: N' U( s) q( z7 j5 z" j9 x/ ~2 L: R4 q+ @, p
16、萝卜叶
7 m( A4 H2 q! F( Y6 L) O# B8 i' b5 u+ E7 ]) J' h6 n8 p
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。* ?( ^7 S) [! E9 J+ e3 q( M# p# Q
_6 I0 ]+ r0 ^1 b# s) B% H. D
17、川七 - W* Z- E e/ G$ L* `' L
% `3 \# O/ ^. i+ z# }% J6 H川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
( S6 S3 X4 A2 t; z9 s+ b; C! l. f9 u# r
18、优格
4 ~3 ~0 a) P- a$ H0 g2 t3 C/ R( t$ m$ N j' j
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
2 d/ B9 f4 F1 [, s* T2 {. i' h3 V
o, E+ W) J) S( b19、醋
/ m5 {, ?1 v- E. I' H5 \
( h. H/ m2 B4 W醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
5 Q$ J& O( B9 B$ s0 _. k* K( a( X* B/ I6 P" ^9 s5 |
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡