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15种可调整身材的食物
5 |: @& a) A0 p1 w1. 紫菜
1 M; W% ?) t1 _$ @* e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( a. U% _ C' f8 g$ Y
2. 芝麻 d7 L. y5 X$ x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! v8 [! W6 m3 Z" m3. 香蕉 : ?2 \: V* G& u; c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " d0 @( ]) j: V: A1 l
4. 苹果 % u6 n9 S1 z8 R1 B, [& B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 [) | L- [/ u; H
5. 红豆 ( @9 V2 u6 u: e2 U S3 g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' x) y/ p' J, y, d: v6. 木瓜
, O. f; B1 b' I& o- G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 y7 Z' k9 ~; B$ ^$ ] L' G2 Y7. 西瓜
- o0 i" g- G3 x0 U6 v' e7 H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 v X" a8 Q1 f( O: _( F3 n6 O7 `8. 蛋 8 s4 `( _0 R6 W+ x/ ^" u% m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* k* b$ d/ A- G {9. 西柚
8 S2 d- a4 ^2 E5 c' T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- @9 p7 G; V) d3 b7 k+ f10. 蒟蒻 % C+ O/ B: ~% d8 I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) D; q+ N& X1 |/ `* s, F
11. 菠菜 7 o% m* j# P7 w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# q6 j2 p; Z; e! \12. 西芹
6 V4 ~1 D0 |/ J. C& |; H- {3 H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 l- \. N6 V& p13. 花生 1 G$ k& Q. C y C4 Q2 k w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* l& R2 k) j5 X" V$ H14. 奇异果
# C0 K- z* M* X% g& |4 v: R$ h 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + C! H! q( f7 M2 ^. Z8 }9 p
15. 西红柿 / F L3 n# _; f7 E0 k& b7 v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 ~9 w9 z* |* Y% e5 \7 [& g2 {
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" m5 v* ?: W8 E2 p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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