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15种可调整身材的食物 @2 R3 _' Y" X$ `( B* e- P, M
1. 紫菜
- _ j2 y! n" ]+ U3 m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % ?& {/ O: C, Q: m6 R
2. 芝麻
1 g0 E! H- G) j: \9 a 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 Z4 z2 h) J2 g; s# D
3. 香蕉
# g" T9 S% \) c3 b4 u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 ?' O! `/ `# R* ?! {) g7 z
4. 苹果 ; R4 ]9 \% ~' k: k( J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " d, Z% Q: K! o3 |/ `
5. 红豆 ) r8 {* e/ X3 K( B0 z e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. a X- ~8 i6 |* ]9 G( v6. 木瓜
: W6 k4 K7 c4 q5 B' C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 {! e/ q; N3 y; o6 t7. 西瓜 # b \& Q- G: [/ f; N5 r2 Y8 {& M8 W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
u$ g* v0 B* v m: g8. 蛋
+ W5 L+ ]7 U* _5 i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ a3 z' C) A0 n. k2 E2 g0 |9. 西柚 : v/ q: ?( }# d5 t) j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - _* G4 w" V5 u% x' x
10. 蒟蒻 ; c( T. G1 ^5 L* K* u( O% g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 U P0 Z+ M5 r( u11. 菠菜 1 _. F0 ?: z4 e4 R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 y! m: C7 b$ J( r# X
12. 西芹
% z, K1 G% ?1 z: E2 Q8 w, V: O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" q: C) N3 F" |0 m) e0 y% F- ^# n8 p13. 花生 . S F% z( k4 V7 Z# G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 W6 A6 Z8 o* W14. 奇异果 2 a/ w- Q5 `2 [7 Q6 a: m( z2 p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . l) {- s$ T: U1 j
15. 西红柿
5 t. M' O ` e8 t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: W5 c; q8 P# c( b- b$ P- \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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