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15种可调整身材的食物 p7 F& b# C* `2 X3 Z$ T; p
1. 紫菜
+ I4 K2 ~' i z6 ?6 B9 \" _2 { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( m; ^% x6 R0 P. ]& K2. 芝麻
( f" d' R: A% D6 R) p; R2 ]! Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 d% |# R& q5 c g6 o3. 香蕉 ; H! f. @. i$ i3 k5 X# A8 D; |4 Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 r& p {1 I* l9 l4. 苹果
" {* o8 t1 L5 R0 S, j& _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) r& @/ t f* P" b7 X: A
5. 红豆
( F9 L' B# [: m% i3 G. g8 p6 Q% D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. W( s( l) P0 s: |8 A2 o6. 木瓜
' |5 \# L1 \4 r: e! |* | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 E; Q! m4 H2 k# f
7. 西瓜
, j5 b$ r6 H8 K% R/ O2 R$ r7 B2 P$ U6 L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 C7 i7 x6 o5 m% V* m
8. 蛋
: |2 {- F! ^% O 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 r ]) a8 R2 S: }$ {, n: }) a
9. 西柚
/ Q# m# J# W' b0 j9 E- c' F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 G8 N2 o* r4 g
10. 蒟蒻
$ i) r% Z7 _$ m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) T$ N; G: |8 M5 g* k! J8 m; ?
11. 菠菜 & a0 S- b1 g$ X& X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 h: s( a7 {2 I3 O8 t12. 西芹 # T( ]2 U# M5 ]/ K( V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + }% P5 ^, _2 L5 W5 Q
13. 花生
1 J# i& s+ T5 _: e J7 w 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- D7 y: X) a/ o8 O( B14. 奇异果 , V% s; u2 i3 C5 }6 `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / T5 Y8 E# X. K
15. 西红柿 / j! s; @$ }6 ]. m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. v; J% _5 i, Y; p
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M1 ]2 }, O! x. \0 J8 F/ d! Y- Q2 L. {[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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