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15种可调整身材的食物
) L. l* N' K/ d# W) x1 U& o: w1. 紫菜
$ Z2 X3 N l- c( b 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / x T N6 }' a g: |, O
2. 芝麻 ! ? \3 r5 X& \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 B3 `$ T. ~# t/ C+ d+ H
3. 香蕉
) q7 j0 q' W( I1 j% @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, Y% K; Y5 o3 d2 l( z4. 苹果
~6 T8 A+ P* I; ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 R5 g% X+ l( S
5. 红豆 ( {" d# E5 a& \- G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" c j% C4 H! ]6. 木瓜
* _! G7 _8 H5 I# v' q6 K3 a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! ?9 e3 l, n6 V) ?6 s
7. 西瓜
* |9 }* U% O1 z F) U( I& F' ]1 g W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- K8 }7 \" T4 \* e8. 蛋 & k, g0 A/ d& c* `# K* n+ O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( d$ U1 a9 D7 z5 D7 Y6 \
9. 西柚 - _4 b3 Q3 ?+ z2 v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 Y( N# y; q1 l: k, e* |10. 蒟蒻
4 [. B. w. R5 ~( E' q9 ], f$ S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( ~$ M& a+ n }0 q7 \
11. 菠菜
. Q) ?, ]: S, N8 y" x& q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ Q3 R, ?; P5 |1 P; x5 T# H12. 西芹 , }6 H9 |2 f6 P! D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 y0 ~, q7 `% _+ v" ]& \% _
13. 花生
3 ?: N5 M) {9 E3 U( s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ u8 M8 _ L- u" J8 D" B$ F' H
14. 奇异果
2 U1 B2 b, y+ x8 {3 k- |! o' r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 K# l3 m' P8 T* d' Q8 L15. 西红柿
8 T3 S0 m+ m/ `. ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 r6 f0 p" `1 d. N& b. i
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4 _' e8 }/ l6 B5 `: I) ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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