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15种可调整身材的食物 0 e4 K4 i' B2 M* M) S
1. 紫菜 % ?" F( ?6 H9 o$ _5 W, c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + j/ p7 c4 G8 u
2. 芝麻 6 w% r+ W: V K3 R J1 s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , r) ~% q B- J! e- p
3. 香蕉
4 E" Y) C; f' T7 i% h3 X& {: @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " p# N' t0 d% {5 f; w8 A; l
4. 苹果 I# H% r1 `) l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , O2 V" m: T4 R( k. L5 O
5. 红豆
1 I/ n+ O; U3 L 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 X( [+ {( A) x' u6. 木瓜 / H; D# O! i% h1 h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & r# ~7 y& }1 L. J# o/ V. N0 K
7. 西瓜 8 _6 Q7 W# z0 f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : o) N# e/ s0 X8 D
8. 蛋
' f1 x. }* a9 E: K7 ~/ f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 c9 F% S9 w- p' x* U' b
9. 西柚
/ R! j$ \1 T. i# _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . A z+ ~0 u8 Y7 E
10. 蒟蒻
4 d3 c3 Y9 _8 a! v1 _4 ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ q* F/ g: s" ~, W: }11. 菠菜
' D7 e/ @+ `" V$ { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 @# ]7 U& _" g& E: @
12. 西芹 9 p8 m3 r5 X. ]4 A/ C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& H9 q; {* Q+ h# J% x13. 花生 6 S$ d& l/ D+ z: G9 X0 k% u) U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . g5 y& k1 A- k/ @' l7 Z7 l
14. 奇异果
% r+ F- ?2 t% X) G; ?: C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 p( c& G+ v9 a7 j
15. 西红柿
* ?4 L5 e, I- ], x; m0 ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 ` H+ V+ } ]* S7 c; A4 e4 X
2 {( n. C* m. n8 c- C
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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