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15种可调整身材的食物
( E, @+ S+ o* i! H1. 紫菜 , @" R2 G. C0 W3 d, m9 I' }( e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , S, `7 o! ^" f* P
2. 芝麻 & ?7 c) K9 G7 l( B& b0 h" `6 E! u% a1 @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. \6 _$ l: e. c2 Y7 c1 s3. 香蕉 * m, x. }9 x7 \
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% {4 B# g3 V1 u9 p8 Y" V! g( K$ K+ p, q4. 苹果
3 j: ~0 M: s$ a5 a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 z8 _3 w" f( W. a1 j5. 红豆 7 g+ s% ~' `) _- M7 V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% R( c7 H. ?/ q9 f1 o9 R0 w `4 Y6. 木瓜 0 Z1 J$ Y1 Y8 |1 d, u/ }9 N# w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 E; T p. N' V) z7. 西瓜
2 r/ w9 r9 s; y( z/ h7 T) \& f: B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # I* _1 [/ b5 a( U
8. 蛋
" u* e0 ~- o: I$ J3 y1 N6 R$ Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; ]& V, X5 L8 F" I8 o. t
9. 西柚
/ b$ s4 ?* |0 W* Q* m5 f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: c' }& }( q: ?) V! \: U+ E10. 蒟蒻 9 f: j7 v! f8 l( j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 o' |+ Z u/ b! j: I4 I: \
11. 菠菜
; ~% A2 z) C E: l! x [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; N: f' o- L; e" k8 F
12. 西芹
. A3 Y9 l5 f# Z4 U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* M) \, R" O6 s13. 花生
7 Y4 x" J; R2 u( j- @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 d; s1 J4 o* p9 ~& B
14. 奇异果 8 ~, A1 j- @ t: {3 s. r' P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 q1 w' r* l. b) x- B
15. 西红柿 0 p5 {, s7 w6 w" w' b* u1 C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# a8 x2 L1 {- [- H9 r' `3 L+ ~& s. x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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