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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。& {, N+ z: f: f4 G; m, ~
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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  |1 a  n8 `$ k2 ]8 s, \7 F3 Y2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
5 g" F( F, X5 n# l- R- a6 S3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
2 M% Y" b, B' S7 }4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
: O% ~0 `$ T  A' h. k1 \+ @5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。5 L# _0 B2 u3 O" j4 t) K4 @
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
  X! q+ X; g! @9 P! w. T/ C4 d* Y- C7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。3 j9 e% h* y6 y( _! G2 ?7 a5 h
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。5 V* U8 _$ `' C
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。7 O8 S) i) ~$ V1 ]
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。; ~& K! F* M' {6 _; w
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
1 |: ~4 S9 o2 h& D3 T7 U12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
8 v; u/ I; g3 ?+ P% m13、天天喝水八大杯。
: m" C  ~. P5 ?  \" S14、每天十杯水。膀胱癌不会来。* [7 B, W* H5 M! h
15、白天多喝水。晚上少喝水。7 Y1 U6 h- d( G( Q9 i+ `
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
& M, A4 _' y; }: @" q! @17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。6 O, a% Q% F9 c( \- P0 ~, E- x
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。, `( ^. D  ~- v( ~( \" e
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉1 w4 h0 [- Z% Y2 K
,樱桃。. G3 r9 ?5 B8 @. }- I
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。/ Q/ q( j9 D- X8 C: O3 _
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。7 Y- A3 T4 e8 b8 p! ?# f
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。7 t& Y4 x) A# h3 b
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
; ], o6 \" H& H8 X! h) O24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
5 d( Y6 I+ f- c/ D$ {( q0 e25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
0 z7 v: q3 R- v2 K6 |" O26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。2 q; F8 v. K% P4 b. S8 r" c
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。9 p; C) h; K! z
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。- p1 Z. [6 t6 W2 ]6 N. }
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。# c' l0 }9 @% f& A2 [" x6 `
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。; F+ Z  A$ O: N5 i" V1 v& z
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。8 u& Y+ E1 ~8 V4 d" J, }
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
+ l' w. z: w' k5 S4 M: l33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。- ]( P% k+ t9 K4 {0 S
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。- n$ e9 G( ]; p/ _
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。% \7 ~% w. k' X  k: C1 X
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。+ ?8 Y: a9 E3 W$ ]7 _9 d# j$ _" m
37、不抽烟。拒吸二手烟。
" @8 h% Z) L+ l38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
7 V' k) W) o* s1 D" h8 ?39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。4 k2 I9 c% f. F+ A* v4 K+ Y
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。8 _( P4 o9 k- o
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。( c9 _) _$ o2 T5 }* u1 p1 v
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。% s: T' u1 o  `
43、维持理想体重。不过胖。8 K% R  e2 o/ w  u2 d, P
44、保持规律的生活与运动。5 Y( Q  `! @9 U$ F0 H
45、保持轻松愉快的心情。5 e" b% b! X1 y7 k) \" G+ I8 o: N
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。7 V) l1 {- x  g5 c0 I
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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. {9 n% B- Z+ ~. R; t/ S: M3 Y48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的+ H7 x2 m4 c8 a  i
康复有独特的效果。( E% D" D$ z: E# G" h% r
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
- ~$ I+ k2 b( R# H; E& S部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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7 `0 Q! x# ]; f$ w50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈; a; y+ E1 ]1 J6 B
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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2 S2 {, F! s( S. m4 O7 t51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放  }! ^. [  h, M2 L# O: Y* C
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。  e/ I9 l  ~5 {$ v: V0 Q

! W/ V5 A- q7 y7 b0 H) C& N9 N& D2 ]53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
$ P3 G" @- e# E( P: m- j食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。0 K7 M) ?! D1 {/ B. X  J
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护6 e+ W4 K! G9 X: [- G- n5 B+ M
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一' ^7 P$ i4 J: C& H: @9 S% q1 e
下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
# G; l, ^& y6 o1 z3 W。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据5 U6 m$ w+ v: n1 N2 u' ?4 D
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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, g4 O+ r% K0 L: @. H3 L* _57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
) i& `3 m) x! Z) G, @这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
2 u$ M1 X( S3 N- g% r,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。; V8 c7 P; G$ I2 G- x2 |% P& g
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
4 i! z) I/ c2 f* Q) y病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的4 H) o& M2 ^! @+ N% H- W% x
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
/ N, j1 |4 f, v& U# w: e- T公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治( L+ N9 P, R' d5 {& }6 w0 {
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6 x  U2 o! {0 g9 H4 Z$ b% n4 y59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
8 {/ P- t' }) l- T" ~湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
; R) A. Z2 a0 Z" E7 w人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以  ^4 k1 P- ^  _& R: r3 K
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 8 ?  c# _; D9 ^" L7 z

# i" k3 [  N, y60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,9 Y3 `9 ?0 `& z: @+ ?5 i$ D1 j
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉, {, R" R8 M+ a* J  ~
、党参、黄耆等。 + I7 |. N& J; J6 J4 V  h7 R
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的0 [! q4 y' l& J1 O5 R
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
6 l% R/ l# ~" S6 \+ Z体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发1 u; {8 D6 g. q$ p
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸" {& R( y9 i1 b# a- F1 J
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及. \( F* v/ {! \& ~4 b& X% H. F
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
6 K4 c! k$ K3 ~+ Z: a; Z- T助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
0 {7 i! \7 d. ]- A* {味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。1 ]. X, F# w- n0 J% M5 W/ a9 s; _& R

+ A4 s5 j9 A0 U5 Y! C9 s, {64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
( j/ c" K6 m  e" E枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物; w$ m2 x  f! f
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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$ U/ Y' `+ _6 O- ]4 |5 P65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋5 \; P. R% u; G" @# k0 w! c
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
* n. V: G. O6 O下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
; O) }0 g' X; v8 t( z. X清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠* z9 e+ J0 B3 ?0 s* Q
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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