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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！0 q! n/ a0 x7 P
7 w9 r) N3 E8 d+ Y. J 山药功效：瘦身、丰胸8 t7 q: L! m$ a% M# X2 B
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉" ?& o+ R. n; Z8 A- L
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。+ w+ D7 U- @2 f/ R1 b
, P! j$ E9 c- u5 R9 `+ f 服用方法：
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! K2 X/ t$ R& G- s, K+ J& ? 1、塑臂丰胸粥/ b* k5 }! e p& q$ `
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克7 }* _; |1 |) K+ {6 J# A: k
& c# y5 N( [: M+ i$ m0 q& D: c 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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% G: B; p1 B z& b8 H( I PS：可加少许盐调味9 |' M9 ]* F) u3 d, y) I- R9 X
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2、美胸山药奶
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) J @6 D4 H e! K6 p/ ~4 ~9 {1 W X 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量 n# S* Y+ M; I7 E
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可7 z) F+ @, T( q" O& [5 n2 K8 x
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水 r( u7 f$ e( \: L) Z) z+ i
; T& e% R, E8 ] 3、山药苹果汁. k7 W6 [' F9 z5 ]9 H
& T! A3 ?9 g: R2 X1 u6 Z 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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, K5 E. U" \( z# x 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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+ l; m) J8 ` Q6 {( S PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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' H4 J, U/ c3 t1 t* |% v 4、山药芝麻糊/ W- x1 g% u. U1 s- _
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量* i, j9 y2 j- x, ?2 \4 L& a
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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# H5 d3 l% _3 y3 E0 {. Y3 B0 o2 H* { 5、山药蜜茶: _2 \; S$ D% W8 `4 c& M8 c
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）) g/ D; g# Q* ]/ P8 @
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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