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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！3 b+ Y! I6 Y0 E3 o. T
A% n" h/ e7 t% ` 山药功效：瘦身、丰胸
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0 l" q6 g! L8 j9 i; Y 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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# z- N. w- j- \8 W J3 o3 m ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。 u2 z/ O7 v- p) |# t
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用- P9 Y: A) p F% q
+ V7 K7 R0 @/ |3 I q2 A- t PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶. _2 U2 o3 j/ _. X7 }
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量$ B) Y% s }0 X5 G6 S9 }& H; B0 Q* X
5 l( N1 j: R/ A 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可: g$ L7 J' k% M K' V
" X* F3 O6 p. Z( f PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁& Z0 q+ P8 d6 n7 f- I# i
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc$ w' X: k4 p/ x, H! r% R c
; i8 i. @& T. Q$ ~ 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可0 E& j' N3 I. Q8 e1 b/ i1 U- D
8 d3 [- W/ z" z. J. ?% S5 r, h PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水! H+ a2 @& O6 A9 ^( L8 O
8 m- _/ l( ]% c; I% x8 j' x$ i* f 4、山药芝麻糊* n N3 E; A- @. U
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量' D. p; J8 x& y& ^9 Q- E
' s6 R% L \, f$ H) v; _ V# \/ k/ j 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可2 B8 K+ g6 F' D) O
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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